◇外出时，应选择轻便的具有防滑和高弹性的运动鞋。这类鞋子鞋底比较厚，而且有弹性，穿着柔软合脚。
邵子自言四不出：大风、大雨、大寒、大热也。愚谓非特不可出门，即居家亦当密室静摄，以养天和。大雷大电，尤当缄口肃容，敬天之怒。如值春秋佳日，扶杖逍遥，尽可一抒沈郁之抱。
◇穿衣要凉头暖足中医认为头为ฦ诸阳之汇，属热，应尽量适应自然温度的变化；而脚๐则是最接近土地的部ຖ位，应经常处于温暖的状态，天气寒凉时，更应注意足部保暖。
另外，除了养神外，老人还应做适量的运动，如散步、太极拳等，以活络筋骨。当然，如果身体机能不能允许，最好还是以养神为ฦ主。
在现代医学理论中ณ，养静是培养一种安静的心情，将稳、静的心理状态放在相当重要的位置，是一种彻底放松的心情，只有让自己静得下来的人，才能不被外界环境所动，隐忍地守住自己的内心，进入定的状态，增强身体抵御变化的能力，身体才能变得更强。
◆糖尿病者最好为饭后散步，切忌饿着肚子散步，否则容易引起大脑供血不足。散步时，步伐可适当加大，应挺起胸ถ脯，甩开手臂，每次散步以半小时到一小时为宜，不宜过长。
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总之，老人脾胃的调理与饮食有密切关系，为了老人身体的健康，最好注意吃的是是非非。
◇早春时，气候仍比较寒冷，人体为ฦ御寒，则应以热食为ฦ主，少吃寒性食品，以阻遏阳气越。
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◇时间长短要适可如果想要彻底放松，可以在温热的水中多泡一会儿，但记住时间不要太久。
《四时调摄论》曰：饥忌浴。谓腹虚不可复令耗气耳。又曰：枸杞煎汤具浴，令人不病不老，纵无确效，犹为无损。至有五枝汤，用桃枝、柳枝之属，大能ม汗，乏人精血，或因下体无汗，用以洗足。
◇洗前应先梳头洗头最忌乱ກ，因此应在洗前先将乱梳通。在梳时，应用齿疏ຕ的梳子把头的凌乱处和打了结的地方梳顺ิ，然后再从头末端梳起，直到可以很顺地从根梳到尾。在梳时，要注意最好不要一开始就从根开始梳，以免损伤根。
解衣而寝，肩与颈被覆难密，制寝衣如半臂，薄装絮。上以护其肩，短及腰，前幅中ณ分，扣纽如常。后幅下联横幅，围匝腰间，系以带，可代肚束。更缀领ๆ以护其颈，颈中央之脉，督脉也，名曰风府，不可着冷。领似常领ๆ之半，掩其颈后，舒其咽前，斯两ä得之矣。穿小袄卧，则如式作单者，加于外。《说丛》云：乡党必有寝衣，长一身有半。疑是度其身而半之ใ，如今着小袄以便寝，义亦通。
◇睡前用热水泡手、泡脚通过促进血液循环的方法，帮助睡眠。
◇右侧卧据说，现代社会中ณ有25％的人会选择右侧卧的睡眠姿势，这种姿ู势使心脏处于高位，肝脏处于低位，有利于供血和新陈代谢，而且心脏也不会有压迫感。但这种睡姿会影响右侧肺部ຖ运动，不太适合有肺气肿症状的人。
◆全身性疾病大部分人步入老年后，都伴随有高血压、冠心病等心血管类疾病，同时也会增加风湿性关节炎、痛风、全身瘙痒等疾病的患病概率，这些疾病，都会影响睡眠质量，加重老人的失眠症状。
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五劳之ใ所以产生伤害，主要是与五脏有关。中医认为ฦ，心主血，肺主ว气，脾主肌肉，肾主ว骨，肝主筋，而不同的久ื，对此五脏器的伤害不同。
◇用眼过度，必然出现头晕目眩、双目干涩等症状，中医认为这是用心过度，伤及血脉ำ的缘故。因此预防时，应避免长时间用眼；每当视物1小时左ุ右时，则应通过闭目、看远处风景、做眼操等方式，让眼休息数分钟็。
◇长时间的卧床后，定然会觉得浑身乏力，中医认为这是久卧伤气的表现，应通过养成按时入睡、起床，偶尔做运动等方式，预防这种情况的生。
◇中医认为，久坐后可导致消化功能减弱，出现脾胃虚弱的症状，进而体重会下降，这是指长期保持同一个坐姿的情况。如果没有保持同一坐姿ู，则完全会导致相反的效果，如腰腹肥胖、腿部血液循环不畅ม、臀部没有肉、影响体形等，这对身体也无益。因此，久坐之ใ后，应站起来走一走。
◇长时间站立的人，往往会感觉精疲力竭、气力不足。这是由于长期站立，下肢血流受阻，导致内部供血不足，身体疼痛的结果。预ไ防的办法是，尽量避免久ื立，特别是静立，做到立、坐、卧、走相互调节。
◇长时间的行走，而且不停，必然导致周身疲乏็、瘫软疼痛的感觉，中医认为这是伤肝气、伤筋骨的表现，应通过坐、卧调节。
总之，预防五劳所伤，最重要的就是要避免久。只要无久，不越身体承受的限度，就不会对身体造成危害，人也不会产生无法恢复的疲累็感。
3夏季扇凉勿扇背
五脏俞穴，皆会于背，夏热时，有命童仆扇风者，风必及之，则风且入脏，贻患非细，有汗时尤甚。纵不免挥扇，手自挥动，仅及于面，犹之御风而行，俱为ฦ可受。静坐则微有风来，便觉难胜。动阳而静阴，面阳而背阴也。
夏天天气炎热，很多人都喜欢吹空调、风扇以缓解炙热的感觉，在休息、聊天时难免会背对空调或风扇。养生家提醒，这种做法极有可能是人们夏季获病的原因。因为背部是阳中之阳，五脏ู、穴位都汇集于此，风寒、邪气极容易通过背部ຖ侵入身体，通过寒冷刺激背部ຖ穴位，影响肌肉、骨骼和内脏的功能，引疾病。尤其是人大汗时，腠理皆开，背对吹空调、风扇，甚至是扇扇子的风，都容易侵入身体，进而危害脏腑。
老人身体虚弱，对冷、凉的空气或物质敏感，夏季也不宜令人在背后扇风。对于老人来说，即使用扇扇风，只需自己轻轻挥舞扇子，使风仅仅到面颊即可，不必用扇扇背。在静坐时，尤其不必。因为人在活动时，身体会产生大量热量，而静坐时，人体产生热量原本就少，如再经受风邪ิ，就好像是在雪上加霜一样，不利于健康。
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由于背部是五脏、穴位的聚集之地，腠理较多，因此是风寒病邪最容易侵犯机体的部位之一，所以无论冬夏都应注意背部的保暖。通常，背部有僵、紧，甚至有些酸胀痛感时，就已表明背部受凉了。
另外，中医认为，背部ຖ大部分地区是肺部的反应区，着凉后，容易引咳嗽等呼吸系统疾病。在保护背部时，要注意以下几点：
◇夏季吹空调、风扇时，尽量不要用背对着空调、风扇。如果真感觉炎热，可迎面而吹，既感觉凉爽，又不至于造成身体上的伤害。
◇夏季老人应避免打赤膊，无论多炎热，都应穿着衣服，保护好腹部以及背部。
◇如果背部已经受凉，则在添加衣物的同时，采取拔火罐或用热毛巾敷背的方式，来驱走背部的寒凉。