邵子自言四不出：大风、大雨、大寒、大热也。愚谓非特不可出门，即居家亦当密室静摄，以养天和。大雷大电，尤当缄口肃容，敬天之怒。如值春秋佳日，扶杖逍遥，尽可一抒沈郁๗之ใ抱。
衣服与饮食一样，都是人生存不可或缺的条件，食物给人能量，而衣服可以调节人体体温，保护人的身体。既然饮食与衣服都为了保护身体，那ว么穿衣饮食则应以有利身体健康为原则，不应一味寻求美观，而且还应注意以下几方面：
另外，除了养神外，老人还应做适量的运动，如散步、太极拳等，以活络筋骨。当然，如果身体机能不能允许，最好还是以养神为主。
养静是以清净的心，来调养一种淡泊宁静的状态，因心无杂念，神气亦可内存，以达到เ心神平安的目的。在古人看来，阴阳平衡才是身体健康之本，阳主动，具有刚强、兴奋、积极、进取、阳性等特性；阴主静，具有柔弱、抑制ๆ、消极、退守、阴性等特性。一般说来，身体的外在表现，如五官、皮肤等都是阳火，而精气、骨髓、血脉等才是阴精，只有阴阳平衡才能保证身体健康，如果精血旺盛，则代表阴气盛，会影响阳气的上升与挥，进而影响身体健康。↗米↗花↗在↗线↗书↗库↗Bookmihuanet
◆糖尿病者最好为饭后散步，切忌饿着肚子散步，否则容易引起大脑供血不足。散步时，步伐可适当加大，应挺起胸ถ脯，甩开手臂，每次散步以半小时到一小时为宜，不宜过长。
散步是一种有氧运动，需要长期坚持才能起到很好结果。长期不爱运动的人，筋骨不疏，便会越坐越懒，气力也变得越来越小，偶尔出去一次，就会感觉气喘吁吁，这是长期久坐的结果。这样的人散步时，一开始可能并不能ม走很远，但长期坚持后，每天都会有些长进，而身体也会越来越健康。
老人吃饭应量腹而食，即根据自身的消化能力而来，或多或少，需自己审量。不过，曹老先生却建议，老人进食时应宁少勿多。因为老人脾胃功能已经下降，不根据自身的消化能力，而一味地进食，容易惊扰胃气，增加胃肠负担。近年来，老年医学专家研究证明，老年人限制饮食摄入量对健康长寿有十分重要的作用。一方面，老年人的基础代谢率随着年龄的增长而逐渐降低，同时消化系统功能ม下降。另一方面，进入老年期后，体力活动减少，所需的热能ม也相应地减少了，故此，对老年人的热量也该相应地减少。所以说少食益寿。如果到老年而不减少食量，以致热量过剩，必然对身体造成不利影响。
◇早ຉ春时，气候仍比较寒冷，人体为御寒，则ท应以热食为主，少吃寒性食品，以阻遏阳气越。
身体健康是一个ฐ平衡的系统，任何与健康有关的事都要遵从适度原则，饮食也是如此。曹老先生引用《抱朴子》的话说：酸食过多对脾有害，苦吃多了伤肺，辛食过多对肝不利ำ，咸食吃多了对肾不好。由饮食导致的五脏受伤，或许当时并没有特别的感受，但长期积累后，就会在其他的病症上表现出来。因此，老人四季养生要防微杜渐，要因季节变化而相应变化。
◇时间长短要适可如果想要彻底放松，可以在温热的水中ณ多泡一会儿，但记住时间不要太久。
4๒饱饿之时不应洗澡
◇洗前应先梳头洗头最忌乱，因此应在洗前先将乱梳通。在梳时，应用齿疏的梳子把头的凌乱处和打了结的地方แ梳顺，然后再从头末端梳起，直到เ可以很顺地从根梳到尾。在梳时，要注意最好不要一开始就从根开始梳，以免损伤根。
8好睡眠需要轻装上阵
◇睡前用热水泡手、泡脚๐通过促进血液ຂ循环的方法，帮助睡眠。
◇左侧卧采用此睡姿时，双腿微曲，双手自然放于胸ถ前，有利于全身放松，消除疲劳，但单侧睡眠容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且由á于人体心脏ู、胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时也可能使心脏受到挤压，使胃肠受到压迫，不适合有胃病、急性肝病、胆结石的人。
◆全身性疾病大部ຖ分人步入老年后，都伴随有高血压、冠心病等心血管类疾病，同时也会增加风湿性关节炎、痛风、全身瘙痒等疾病的患病概ฐ率，这些疾病，都会影响睡眠质量，加重老人的失眠症状。
◇夏季时，帽子的主要作用是遮阳，可以选择材质为布的、有帽檐的凉帽。
◇冬季时，可以选择毛线、呢绒等材质，或者羽绒服的连衣帽，最好能ม遮住耳朵。
◇帽子要经常清洗，以保持清洁。
另外，还要提醒各位老人，最好不要乱ກ戴别人的帽子，因为ฦ某些皮肤疾病，也可以通过帽子传染。
6步伐应缓慢
老年出不远方，无过往来乡里。《曲礼》曰：行役以妇人。谓设有不得已而远行，所以虑之周也。以妇人者，妇人举动柔和，故用之。然此亦古人优体衰赢，不嫌过于委曲。苟有勤谨童仆，左ุ右习惯者，未始不可用。
《曲礼》说老人要像妇人一般行走，这句话丝毫不带任何主观色彩，而是从客观上阐述，老人要像妇人走路一样走路，原因是妇人走路、举动比较柔和，适合养生的缘故。一般说来，老人是不适合远行的，如果不得已必须远行，也要考虑周全，行为、举动要柔和，而且最好与人结伴而行。
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老人身体虚弱，而且进入老年后，各项身体机能都下降，某些老人或许还有心血管类疾病的隐患，所以外出时一定要注意以下几点：
◇尽量选择群体出行，若生意外，众人可有些照应。
◇如果是远行，最好进行临行前的体检，确定身体确实可以承受方可动身。
◇老人腿脚不再灵敏，行走时步态可能ม不稳，容易生伤害事故。因此，出行时最好有家人或亲朋好友相伴。
◇出行时，应尽量走平坦的大路，避免走陡峻的小路，更不要独自攀登山林石壁。
◇有慢性病的老人外出时，一定要带上有关的药物，以预防犯病时及早用药。
老人出去时，要避免过度疲劳，日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，而且在步行时，步履宜缓不宜急，循序渐进最好。
7在外住宿东西要带全
远道行李，必作信宿计。各项周备外，其要尤在床帐。办阔大折叠凳二其制ๆ见前，或棕绷之，或皮绷之，两凳相接而排，长广恰如床式。闻军营中多用此，帐用有骨子可以架起者制ๆ详四卷帐内。
严冬远出，另备帽，名将军套。皮制边，边开四口，分四块，前边垂下齐眉，后边垂下遮颈，旁边垂下遮耳及颊。偶欲折上，扣以纽，仍如整边。趁寒趁暖，水陆俱当。
如果要远行，必须要做好住宿的准备，准备睡眠所需的各物，而且尤其要准备床帐。古时，老人出行要准备两张大折叠凳，凳上用棕叶或动物皮绷起，两ä凳相接而排列，长度、广度就像床铺一样，老人可随时休息。蚊帐则取用有骨子的，可以支架起的，比较方便。
另外，曹老先生一再提醒，严å冬时分，老人出行一定要戴帽子，而且帽子形式应是前边垂下齐眉，后边能遮住脖ๆ颈，两边可以盖住耳朵及脸颊，无论寒暖都可以佩戴。
现代老人出行虽不必如此麻烦，但要远行，仍需要准备必要的衣物以及物品，如换洗的衣物、必要的洗漱用品等。
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现代生活条件已与曹老先生时期完全不同，酒店中ณ早ຉ已๐准备了各种生活用品，人们出行不必再带着床帐，而且一般的酒店中，还设有专门的灭蚊工具，如蚊香、灭蚊剂等，甚至有的酒店已经杜绝了蚊虫的出现。因此，现代老人出行不必再麻烦，只需要带自己换洗的衣服以及必需品即可。同时，应尽量选择短途旅行，不要长时间高强度颠簸跋涉。如不得不长途跋涉，还应注意以下几点：
◇住处要舒适安静，以便恢复体力。
◇要保证每天6～8小时的睡眠时间。
◇尽量不要单独住宿，最好与陪同人员或旅๓伴同住一个房间，以便照顾ุ。单独出行的老人，最好随身携带身份证明、家庭联系方法以及自己疾病和急救药物的位置等，以供旁้人能及时帮助。
◇住宿时要注意防滑，尤其是在洗浴ภ时。
◇昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。
◇身患慢性病的老人出行时，除了要带齐平日所需的药物，以及急救时药物外，最好还要带轻便的测量仪器，如血压仪、血糖仪等，方便随时检查身体情况。
此外，本身有心血管类疾病的老人还应注意外出时情绪的变化。各类紧ู张、焦虑、恐惧、兴奋的情绪都可以刺激血压的升高，引心肌梗死，所以出行时，要尽量避免情绪的过分波动，而且最好有亲人陪伴在身边。
好习惯小结：老人出门的七条箴言
1、天气不好不要出门。
2、随身带点零食、衣帽。
3、出行交通要懂得寻求照顾ุ。
4、外出活动选择合适的鞋袜。
5、最好随身携带折叠椅或小马扎，以方便随时休息。
6๔、赶路不要急，行为ฦ、举ะ动要柔和，避免过度疲劳。