心之神于目，肾之ใ精于耳。《道德经》曰：五色令人目盲，五音令人耳聋。谓淆乱ກ其耳目，即耗敝其精神。试于观剧时验之ใ，静默安坐，畅领声色之乐，非不甚适，至歌阑舞罢，未有不身疲力倦者，可恍悟此理。
◇外出时，应选择轻便的具有防滑和高弹性的运动鞋。这类鞋子鞋底比较厚，而且有弹性，穿着柔软合脚。
外出是调节身体最好的方แ式，不仅能强身健体，而且还能增长知识，陶冶情操。尽管经常外出锻炼、呼吸新鲜空气，对老人身体健康非常有益，但也应注意，天气对身体产生的不良影响，千万不要因一时的疏忽导致身体的不适。:米:花:在:线:书:库:htt
◇穿衣要凉头暖足中医认为ฦ头为诸阳之ใ汇，属热，应尽量适应自然温度的变化；而脚则是最接近土地的部位，应经常处于温暖的状态，天气寒凉时，更应注意足部ຖ保暖。
4养生心养最重要
在现代医学理论中，养静是培养一种安静的心情，将稳、静的心理状态放在相当重要的位置，是一种彻底放松的心情，只有让自己้静得下来的人，才能ม不被外界环境所动，隐忍地守住自己的内心，进入定的状态，增强身体抵御变化的能力，身体才能变得更强。
5๓散步需量力而行
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总之，老人脾ຆ胃的调理与饮食有密切关系，为了老人身体的健康，最好注意吃的是是非非。
◇晚春时节，气温日渐升高，可食用些性凉食物，防止人体积热。
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◇精油要常换单一精油不可持续使用过久，同一种精油的连续使用时间最好不要过3周。如果为了调理，可以连续使用3๑个月，但最久不应过半年。皮肤上有伤口时，要尽量避免香芬浴ภ，以免刺激皮肤，延缓皮肤愈合。在洗浴时，注意不要让精油进入眼睛。
《四时调摄论》曰：饥忌浴ภ。谓腹虚不可复令耗气耳。又曰：枸杞煎汤具浴，令人不病不老，纵无确效，犹为无损。至有五枝汤，用桃枝、柳枝之ใ属，大能ม汗，乏人精血，或因下体无汗，用以洗足。
◇要湿洗头现在年轻人流行干洗头，但这种洗方式并不适合老年人。因为干洗头往往用的是化学性洗水，而且洗头时按摩头皮的动作，容易使头皮毛细血管张开，吸收洗水中的化学物质。长期积累，容易引脑梗塞。因此，洗头时最好将头弄湿，而且是用喷头冲淋，让水顺ิ着头流下，最好不要采用将头完全放入脸盆中浸湿的方法。
解衣而寝，肩与颈่被覆难密，制ๆ寝衣如半臂，薄装ณ絮。上以护其肩，短及腰，前幅中分，扣纽如常。后幅下联横幅，围匝腰间，系以带，可代肚束。更缀领ๆ以护其颈，颈中央之ใ脉ำ，督脉也，名曰风府，不可着冷。领似常领之ใ半，掩其颈后，舒其咽前，斯两得之矣。穿小袄卧，则ท如式作单者，加于外。《说丛》云：乡党必有寝衣，长一身有半。疑ທ是度其身而半之，如今着小袄以便寝，义แ亦通。
◇穿袜子冬天时，天气寒凉，在洗澡或泡脚后，最好立刻擦干，并穿上棉袜或地毯袜，以保暖。
◇右侧卧据说，现代社会中ณ有2๐5％的人会选择右侧卧的睡眠姿势，这种姿ู势使心脏处于高位，肝脏处于低位，有利于供血和新า陈代谢，而且心脏也不会有压迫感。但这种睡姿ู会影响右侧肺部运动，不太适合有肺气肿症状的人。
◆外界环境的改变对老人来说，外界环境的变化是造成他们失眠的重要原因。这些外界ศ环境包括，退休后生活重点的改变、经济收入的减少、身体的衰退，甚至是退休后一时的失落，都会导致老人产生焦虑不安、抑郁等情绪，加重失眠。生活中ณ，老人往往是早ຉ眠的，入睡时间延长了，但睡眠却不安定，容易醒，醒后不容易快入睡，这一般是身体、心情改变的结果。
◇保证规律的生活。起居有常、作息有时的生活有助于提高身体免疫力，增强抵御风邪的能力。
◇保证充足的睡眠，也是提高免疫力、恢复体力的重要手段，对于身体虚弱的老人尤为ฦ适合。
另外，老人每天还应保持快乐่心情。因为ฦ愉快、振奋的心情可以舒畅肝气，有助于增强肝气疏泄功能，提高免疫能力。
5饱食后不能急行
饱食后不得急行，急行则气逆，不但食物难化，且致壅塞。《内经》所谓浊气在上，则生膜胀。饥不得大呼大叫，腹空则气既怯，而复竭之，必伤肺胃。五脏皆禀气于胃，诸气皆属于肺也。
饱食后不能进行剧ຕ烈的运动。中ณ医说，剧烈运动会导致体内之气逆转，不但影响食物的消化，而且还导致气拥塞。《黄帝ຓ内经》中说，浊气在上，则容易产生腹胀。另外，饥饿的时候也不要大呼大叫，因为肚腹中没有食物，体内之气便怯弱，再以大呼大叫竭尽体内之气，定然伤及肺部ຖ胃部。
现代医学证明，饱食之后，胃部处于充盈状态，此时即使非常轻微的运动，也会使胃受到震动，从而增加胃肠的负担，影响消เ化功能ม，而且老人心脏功能ม减退，餐后多出现血压下降的情况，如果餐后强迫身体进行剧ຕ烈的运动，久而久之ใ，则可造成慢性胃肠道疾病。
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俗语说饭后百步走，活到เ九十九，但事实上，饭后的运动会因运动量的增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。一般说来，在饭后的半个小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重，此时即便进行轻微的运动，如散步等，都有可能ม造成心口顶塞感。因此，饭后应适当休息30分钟，待胃中的食物适当消化后，再进行一些舒缓的运动。最好的方法是饭后坐着休息20分钟左右，再起来运动。
由于饭后血液ຂ循环都集中ณ在胃肠，不适合进行其他运动，所以在饭后30分钟的时间里，人们最好好好地休息，任何活动、运动都推迟到3๑0分钟后再进行。
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饭后能立即吃水果吗
随着生活水平的提高，饭后吃水果已经被奉为金科玉律了，而且很多人都认为这是一种非常好的饮食习惯。殊不知，这种做法从开始就是错的。众所周知，水果中含有丰富的单糖类物质，它们通常在小肠中被吸收，但由于饭后胃中ณ积满了食物，水果无法到เ达小肠，那些单糖在胃中酵，产生了气体，容易造成腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。因此，饭后不宜立即吃水果，而应等1～2个小时后，胃中的食物已经消เ化后再吃。
6养生需顺正逆邪ิ
凡风从所居之方来，为ฦ正风。如春东风，秋西风，其中人也浅。从冲后来为虚风，如夏北风，冬南风，温凉因之顿异，伤人最深，当加以调养，以补救天时。凉即添衣，温毋遽脱，退避密室，勿犯其侵。
三冬天气闭，血气伏，如作劳出汗，阳气渗泄，无以为来春生之本，此乃致病之原也。春秋时大汗，勿遽脱衣。汗止又须即易，湿气侵肤亦足为ฦ累。
养生是天人合一、形神一体的一种状态，需要阴阳调和，气血通畅ม，人与天地相应。老人养生当顺应自然，既要顺ิ应四时之气，也应顺ิ应体内之阴阳变化。在中ณ医理论中，风邪ิ是引起各类疾病的重要因素，而且与四时之气相连，对人体影响最大。因此，要想拥有健康的身体，先则要顺应风。
曹老先生说，凡风从它该来的方向来的则为ฦ正气，如春天的东风、夏天的南风、秋天的西风、冬天的北风等，这样的风即使影响健康，症状往往也较轻。而风不是从该来的地方来则ท称之为ฦ虚风，如夏天吹起了北风，冬天吹起了南风等，虚风虽冷热有异，但伤人却最深，必须加以调养，才能ม顺应天时。
身体内部也有正邪ิ之变化，而且人体只有顺应了外界环境的变化，并且同时顺应体内之ใ正邪变化，才能ม拥有健康的身体。三九寒天时，体内气闭，血气也潜伏下来，如果此时过于劳作，使身体出汗，阳气渗泄，则会造成来年春天引疾病的源头。相反，如果夏日炎炎，总是不使自己出汗，也容易形成秋天疾病的源头。另外，老人还应注意，身体出汗时，切勿立刻脱衣，以免着凉，而待出汗已停止时，则应立即更换衣服，以免湿气侵入皮肤中，引其他疾病。