个、白糖
小美女是这么做的
3．美容养颜。牛奶营养丰ถ富，含有高级的脂ฦ肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，
柔软白嫩，使头乌黑减少脱落，从而起到เ护肤美容作用。牛奶中所含的铁、铜和
179．鸡蛋菜篮子里的珍珠
小美女买来这些原料：
小美女所做的美食：鲜ຒ美丝瓜肉片汤
克、瘦猪肉200่
小美女美食坊
牛肉1000
克，
次
油25
小美女是这么เ做的
左右，水分却占8๖8%
的主要成分油酸，对预防心脏病有益。
保健效果。
1．优质香蕉果皮呈鲜ຒ黄或青黄色，梳柄完整，无缺只和脱落现象，一般每千克
克、粳米50
1．先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎æ汁，去渣后与粳米一起用文火熬
1．将新า鲜ຒ芹菜洗净，连根、茎、叶切成小碎段。
美丽大讲堂
等物质和较多的纤维素，可改善头组织，使人保持头乌黑亮。女性多吃黄豆
黄豆的维生素
克、大葱
克。
2．在锅内加水烧开后，加入姜ä片及冬瓜，焖煮40่
分钟即可食用。
小美女所做的美食：自制减肥茶
克、山楂
鸡翅中
根、葱
尔蒙的正常分泌，突显女性天然育的特征。
比干玉米多。鲜玉
酒酿蛋在月经来前早晚各吃一碗，效果最佳。此外，还应注意的是鸡蛋不要煮
1้．制ๆ作酒酿的器具一定要干净，不能有油迹和水迹，使用前需用热水烫一遍，
能透过皮肤表皮袭击真皮层，使皮肤中的骨胶原和弹性蛋白受到严重伤害，经过一
丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂可有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素
22．美味莲子汤治痤疮
小美女买来这些原料：
小美女美食坊
银耳、枸杞、红枣、甜玉米粒、冰糖适量。
1．将素า蹄筋焯水，并以盐、味精、料酒、胡椒粉入味待用。
脆里嫩即可。
小美女买来这些原料：
菠菜300่
克、虾仁10่0
克、面粉2๐00่
克、鸡蛋
个；海苔、盐、醋、橄榄油适量。
小美女是这么做的
1้．菠菜取叶去梗氽烫一下，用冷水过凉，部分放入打碎机打成汁。
2๐．用此汁和面，擀好面条，煮熟过凉。
3．虾仁去虾线、洗净，加调味品和太白粉拌匀，下入温油炸至呈黄色，捞出沥
去余油。