丽的孕妈妈是怎么เ吃的吧，看看她们怎么เ吃才能做到一个人吃，两个人补。
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可以多食用西兰花，以补充维生素。菜花含维生素
疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能ม力。
乌豆60
毫升。
食用黄花菜中毒的症状为ฦ：头疼、头晕、恶心、呕吐、腹疼、腹胀、腹泻，严
水烫，捞出，再放入凉水中浸ฤ泡，即可有效祛除有毒物质，这样就可以放心大胆的t米t花t在t线t书t库tbookmihua
核桃4๒0
克。
干桃花
克，细盐、酱油、生姜末、葱花、香油、
克、胡萝卜50
头
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三物相合煮汁，其味酸甘适口，可以疗心肾不交等症。是心阴血亏而肾精不固者的∫米∫花∫在∫线∫书∫库∫bookmihua
小美女是这么做的
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拌匀即可食用。
具有清热解毒、养肝明目的疗效。因此，菊花蒸茄子具有滋阴平肝、清热明目的功效，
根、蒜
1．将西兰花洗净撕成小块，用滚水烫一下，过凉水后沥干。
☆米☆花☆在☆线☆书☆库☆http:bຘookmihua
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微生物的生长繁殖而霉。因此维持贮藏环境中的相对湿度，以90่%95%
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个、调料丁香
小美女是这么做的
小美女所做的美食：苹
斤ภ
毫升、油
1．鱼头洗净，从中ณ间劈开，再剁成大块，将其水分用厨房纸巾吸干。
爱心小提示
比较。一千克好的干海参可以制出10
帮助产妇下乳；丝瓜所含的干扰素诱生剂，能ม刺激人体产生干扰素，达到เ抗病毒、
人皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎，预防、消เ除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。
克、适量姜片。
2．把绿豆、百合、臭草洗净去杂质。
2．用剪刀将栗子剪开个十字小口，放入锅内煮熟，捞出剥皮，切两半。
移微火上烧
2．将柠檬洗净，切成
4．加蜂蜜调味即可。
毫升油放入锅内，油七成热时，放入葱、姜、蒜、黄瓜、木耳翻炒几下，
4．用水淀粉勾芡，出锅即成。
清水武火烧开，改中火烧至汤色乳白，加入精盐、味精，撒入胡椒粉即可食用。
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鲫鱼含有丰ถ富的蛋白质、脂肪、维生素า等营养素，尤其富含钙和磷，对胎儿骨
骼育有良好的作用，孕妈妈常食鲫鱼，可醒脾ຆ开胃、利浊止呕。恶心呕吐、不思
饮食的孕妈妈可经常食用。
爱心小提示ิ
不要乱吃止呕药。止呕药易引起流产、早产、畸胎、宫内育迟缓，甚至胎儿死亡。
19๗4．猕猴桃沙拉消除孕妈妈的黄褐斑
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小美女所做的美食：酸甜猕猴桃沙拉
小美女买来这些原料：