克燕麦中含钙5๓0่
含维生素B1，能ม够弥补精米精面在加工ื中丢失的大量
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嫩豆腐
粒、黄酒和盐适量。
酒浸泡
根、青椒
克、姜ä
芹菜是好芹菜。
毫升，每日早ຉ晚洗完脸后，以鲜ຒ汁拍脸，待干后用
克、料酒
克、白砂糖
木瓜鸡脚๐花生汤气味清润，可提神解疲、强筋健步，当我们肢体乏力，步履不t米t花t在t线t书t库thttp:๘et
鸡脚๐的碎骨划ฐ伤。
3๑00
美女还准备了下列调味料：适量色拉油、酱油、料酒、淀粉、精盐、白糖、味精、高汤。
会自然生变化，变得不爱吃油腻的食物了。
6๔4．自己动手配制ๆ减肥茶
小美女美食坊
小美女所做的美食：自制ๆ减肥茶
小美女买来这些原料：
荷叶2๐0
克、山楂
克、薏仁
克、陈皮
克。
小美女是这么做的
1．用捣蒜的容器或刀背将这些原料捣碎，再用纱布包好。
2．准备500่
毫升开水，将纱布袋放入浸ฤ泡10
分钟后，可直接饮用。
美丽大讲堂
自制减肥茶中有荷叶和山楂及薏仁，这三种食物都是可以减肥的食物。荷叶清
热解毒，常喝可减轻体重；山楂可消食化积，有助于减肥；薏仁可以促进人体内水
分的循环与新陈代谢，因此脂肪更易被燃烧，这样有助于增加减肥的效果。用这三
者一起来制作减肥茶，减肥效果更佳。
爱心小提示ิ
一次喝不完的减肥茶可以在一天之内喝完，喝之前最好温热一下，如能坚持2๐
个月不间断，减肥效果会更好！
需要指出的是，饭前不宜喝浓茶。如果喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重
胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺๐激中ณ枢神经系统，提高人体
代谢度，促进胃液ຂ的分泌和食物的消เ化，反而会加快人体产生饥饿感的度。
65．女性美丽ษ果汁来帮忙
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小美女所做的美食：番๘茄芹菜黄瓜汁
小美女买来这些原料é：
番茄
个、芹菜
支、小黄瓜
条、蜂蜜少许。
小美女是这么做的
1้．将番茄、芹菜和黄瓜洗净、切块，放入蔬菜专用榨汁机中ณ。