日常生活中ณ要采取正确的姿ู势
一旦出现疼痛，必须ี立刻๑中止步行疗法。上下楼ä和爬坡会给膝盖增添负担，所以在训练中应尽量走平路。
进行拉伸运动的重点是让想要拉伸的肌肉感到轻微的紧张（被拉伸的感觉），然后保持这个姿势2o～3o秒。过一会儿后，如果最初的紧张感缓解下来，就可将肌肉稍微拉伸至更大的范围，保持拉伸姿势。
因此，在身体条件允许的情况下，一定要在生活中加入一些运动哦！
这种疾病好于12～14岁好动的男孩。特别是孩子在进行一些像踢足球的运动，射门、跳跃等反复进行的急性停止动作会反复给膝盖增添负荷，更容易病。
一类是在跳跃和着地时方แ向的急转换导致膝盖出现外伤型伤害，如韧带损伤、半月板损伤以及髌骨脱臼等。
细菌进入关节也会引起炎症。最常见的致病菌是金黄色葡萄球菌，它会对软骨和骨骼造成破坏。尤其是因为ฦ抗生素的滥用导致现在细菌的耐药性增强，所以感染不断ษ增多。
这类疼痛相当剧烈，关节活动会变得困难。不仅仅是膝盖，手部关节、肘部和脚๐踝等处也会出现疼痛，还会出现全身多处关节疼痛的多性症状。但患部并不会出现热和重创น。痛风是因为人体代谢失调而导致尿酸累积所引起的。血液ຂ中的尿酸值如果持续维持在较高的状态，不能ม溶解的尿酸就会出现结晶，然后沉积于关节上。如果结晶剥ຓ落，白细胞会向此处聚集，引起炎症，带来剧ຕ烈疼痛。一旦有此病症作，患者就需要注意饮食，避免高嘌呤类饮食。
o形腿的人
在日常生活中，因为我们的腿部就算做一个很小的动作，都会使用到膝盖，所以膝盖是一直处于使用的状态。
o形腿矫正器有很多种。有提高鞋底橡胶部分的和提高鞋垫部分的，以及固定脚踝的护膝类板子，分为室内用和室外用。不管哪一种，对疼痛的抑制作用都是因人而异的，所以请咨询医生意见后再使用。
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a虽然有遗传方面的因素，但仍然和生活方式以及环境有很大的关系
a到骨外科就诊！将具体情况向医师说明。
虽然这对症状较重的患者来说并不会起到什么特殊疗效，但是对于患有轻度和中ณ度退行性膝关节炎的人来说是能够起到一定的治疗效果的。下面，我们就介绍其中的几种。
和同为肥胖的皮下脂肪型肥胖相比，内脏ู脂肪型肥胖（metabo1idrome）显得更加危险
运动导致的受伤、膝关节在大负荷下的突然运动以及重复相同动作都会引起跟腱、韧带和半月板的疼痛。年龄的增加、软骨等组织的弹力日益低下也会引疼痛。
护膝能给膝盖保温
膝盖受寒使得关节周围的血液流动不畅，很容易引起疼痛。而疼痛和寒冷，都会导致关节僵硬，致使活动困难。因此，出现膝痛的时候要懂得使用护膝。
常用的护膝大体上可分为ฦ两种：一种是对膝关节起到保温的作用；另一种则ท是增强膝关节的固定性和支撑性