降低膝盖负担的水中步行
为了消除这种紧张，先要进行从大腿、小腿到跟腱的拉伸训练。
在退行性膝关节炎的保守疗法中，可以通过药物来抑制疼痛，但药物治疗并不能改善膝盖的状态，所以一旦ຆ停止用药，症状又会复。
好于青少年的胫骨结节骨软骨病
运动引起的半月板损伤
但如果出现游离体，并不表示一定会有症状出现。是否出现症状和游离体的大小（直径和厚度）以及可移动性有关。2～3๑厘米的游离体如果进入关节缝隙的话，很容易出现症状导致疼痛，这时就需要进行手术了。
因此，痛风患者的尿酸值偏高，而伪痛风患者的尿酸值则处于正常范围之内。通常患有痛风的多为ฦ老年人，但随着生活水平的提高，患者群正在年轻化，也出现了有人2o岁就患上痛风的情况
女性
年轻时，就算不爱惜膝盖，肌肉也能很好地帮助膝盖支撑身体，减轻膝关节所承受的直接负担；随着年龄的增长，肌肉逐渐衰弱，膝盖所承受的压力就开始增加，而给同时衰弱的关节软骨带来影响
如果这种负担一直持续下去，膝盖就会不断ษ变形，最终引疼痛。
a先要停止运动，再花时间进行治疗。
股骨头骨软骨炎、骨肉瘤、滑膜炎以及白血病等病症都有可能隐藏在这种疼痛中。因此，不要轻易地对下肢疼痛作出判断。
红外线照射仪，这是一种采取温热疗法改善皮肤和肌肉的血液流动的装置。
出现膝痛的时候，腿不能抬高，摔跤事故的概率和危险性会增大。随着年龄的增长，骨质也会越来越脆弱，老人摔倒后大腿骨骨折而导致全身瘫痪的例子并不少见。
关节的表面覆盖了一层软骨，外侧则包裹着像口袋一样的关节囊。在关节囊的内层有一种被称为滑膜的组织能够产生关节液，起到给软骨输送营养和润滑的作用。但随着年龄的老化，软骨渐渐地因磨损而变薄，引起变性，最终引滑膜炎。滑膜出现炎症后，就必须分泌出更多的关节液，关节液不断堆积，就形成了所谓的“积液”症状
退行性膝关节炎的原因虽然是多种多样的，但一般来说都是由于年龄增大所引起的。由于人与人之ใ间病变的度不同，所以病的时间存在着差异。而且由于人与人之间的体重、承重方แ式、职业、生活习惯以及关节的稳定性、肌肉和骨头的强度等方面的不同，病症的展状态也是千差万别的
如果楼梯有扶手，上下楼时就一定要使用扶手。在使用扶手时，迈腿的顺序也是一样的，上楼时先迈不痛的那ว条腿，下楼时要先迈疼痛的那条腿。
在没有扶手的时候可以使用拐杖。在不痛的那条腿的一侧拄拐杖，拐杖下去后，再收拢疼痛的那ว条腿，最后收拢不痛的那条腿