下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左ุ侧跟着你跑，当球运到自己้的射程范围之ใ内（离篮筐越近命中ณ率越高），突然向左ุ侧靠一下防守队员，使其以为你向左ุ侧突破，这个ฐ动作也为ฦ你后仰跳投创น造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚๐在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个ฐ肩头在一条直线上，然后逆时针ฤ旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿ู势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋๙转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！
站位
2顺步突破
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示ิ他投篮的类型。
(เ双手)头上传球：我们经常看到在篮球比赛中ณ抢到篮板球的队员用这种方แ式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。双手从球的两侧面持球(เ手指尖朝上)，置于头顶，肘部ຖ微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。
此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方แ，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方แ向，眼睛观察全场。
先提示ิ一下，在接下来的障碍中，你还会再看到waທltchamberlain的名字。196๔1-1962球季，当时打遍天下无敌手，主ว宰nbaທ禁区的chambຘerlaທin，整个球季的平均得分是天杀的504๒分，关於这项纪录有多么เ恐怖，我无需赘述，对了，提醒大家一下，本季nbaທ还没有一个ฐ球员曾单场拿超过5๓0分。
有人认为拉塞尔11次总冠军的成就得益于波士顿凯尔特人队出色的整体实力，而就个人能力和成就来说，张伯伦无疑是高出一头。然而又有人认为，真正最色的球星应该融入球队的整体当中，只有通过使球队打得最好，他才算最好。
5๓波士顿凯尔特人队（19๗85-1้986）
1999๗-2003后乔丹ล时代
高校体育具有品位高、受众广的特点，在业余体育中ณ占有不可或缺的重要地位，但长期以来，由于体制束缚和自身定位的原因，中国高校体育的组织潜能和市场价值没有得到เ很好的开发，赛事运作水平和社ุ会认知度偏低。cນuba联赛组委会采取社会化、产业化运作模式，把cuba联赛作为一个产品进行包装、规划ฐ和推广，建立了全新的竞赛组织体系和运作机制。营造了高校体育发展的社会舆论氛围，同时也在朝着系统建设和可持续发展的目标不断迈进。
他的首要工ื作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常要帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓进攻篮板，做第二波的进攻。通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个ฐ翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。
5๓）膝盖损伤
（2）比赛时间：
g上场次数hi本赛季单场最高得分
违反本条规则是违例。
2๐、裁判员将球置于罚球队员可处理时；
一、下列情况要开动比赛计时钟：
(2)镶边要竖直地集中在腋窝下方，每侧的镶边最宽为003米(3厘米)แ，两侧镶边的总宽为0่06米(เ6厘米)；
四、他要在中圈执行跳球开始比赛；
(1)安置在球场的两端，与地面垂直，与端线平行；
1、从边线的中ณ点画一平行于端线的线叫中线；中线要向两侧边线外各延长01้5米(1้5厘米)。
小前锋：timthomas，shaທndonanderson，trevorarizaທ
8，充分利用各种器械或自然环境条件做各种较复杂的练习。
4在训练中，注意培养队员的观察力和判断ษ力，特别ี要教会队员用眼的余光观察和对场上各种情况的判断能ม力。
(18)แ策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。
即便球马上要触及篮圈，也不要立即放下上臂，而一直保持在空中，直到เ球进为止。否则会使球猛然碰篮圈而不中ณ。
八、旋๙转
从罚球线到篮圈，球旋转一周到一周半就足够了。旋转太多，如果球不会空心人网，就会使球滚出篮圈。指端对球的控制至关重要，因为它是你在投篮过程中最终触球的部ຖ分。
使手臂保持在舒适的高度和姿势，扶球手扶球一侧，使两拇指几乎接近，不要过分注意你的肘关节弯曲，采用感到เ舒适的姿势。
九、自信
如果站在罚球线上毫无信心，那ว你可能就会投不进。投篮要有准备。
十、注意力
当你罚球时，场上有五名队员希望你不进。无数观众也这么想，特别是作为客队比赛，但你不要被分散注意力。注视瞄篮点，用步伐调整到自己感到舒服。一颗炸弹在球场上空爆炸，球进了。
按部就班地练习所有这些基本功，自信心将逐步得到เ增强。即使一开始命中ณ率不高。人们不得不努力去做有意义的事，罚球也不例外，亦需努力。