站位
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。
(双手)头上传球：我们经常看到在篮球比赛中抢到เ篮板球的队员用这种方แ式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部ຖ微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑แ后，将球向前抛出，手腕向下转发力。