[动作要点]ຓ蹬跨积极，转探肩保护球。
最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须ี注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利ำ用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
要迅速到เ位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。
低手传球：低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友：用手指托住球的下半部ຖ，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。
快速运球
2chaທmbຘerlain单季平均504分
威尔特-张伯伦是nbຘa历史上最具压倒优势的攻击力，而比尔-ๅ拉塞尔是nba历史上最伟大的防守型中锋。张伯伦和拉塞尔谁强谁弱，是多少年来人们争论不休的一个话题。
常规赛战绩65胜17๕负，胜率793％。核心球员有摩西-马龙、朱利ำ叶斯ั-欧文、安德鲁-托尼、莫里斯ั-ๅ奇克斯和鲍比-ๅ琼斯。76人队第一轮轮空直接进入半决赛，之后每轮都是7战4胜制，马龙在复赛前发誓76๔人队将全部以4:0横扫对手夺得冠军。他的预言只差一场，76人队在半决赛4๒:0横扫对手后，在东部决赛中输给雄鹿队一场，最后又以4:0击败湖人队夺得总冠军。他们在季后赛12๐胜1้负，为当时nba季后赛的最高胜率，直到200่1年才被湖人队的15胜1้负打破。
19๗96-ๅ1้998三连冠ii
（2๐）cນuba联赛的发展观
大前锋（powerforwaທrd）在队上担任的任务几乎都是以苦工为ฦ主ว，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。
之後要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。
（1）比赛双方แ报名为4๒人，上场队员为3๑人。
g-f后卫型前锋f-g小前锋
三、球出界或甚至球触及了除队员以外的其它物体出界，最后去触球或被球触到的队员是使球出界的队员。
1、跳球中ณ，球到达最高点后被一名或双方แ跳球队员合法拍着时；
第17条操纵比赛计时钟
(1)两侧允许镶边；