因为我的母系家族都是癌症遗传的高危人群，所以从小在日本读书时，妈妈就给我吃清淡的食物，不让我吃零食喝饮料é，让我养成了很清淡简单的饮食习惯，反而如果要我吃那ว些复杂精致的加工食物，我第二天就会肚子胀胀的或长小痘子，而且长久不吃，也并不会觉得那ว些刺激身体的食物好吃，所以也没有食欲需要压抑。
因为ฦ我的母系家族都是癌症遗传的高危人群，所以从小在日本读书时，妈妈就给我吃清淡的食物，不让我吃零食喝饮料é，让我养成了很清淡简单的饮食习惯，反而如果要我吃那些复杂精致的加工食物，我第二天就会肚子胀胀的或长小痘子，而且长久不吃，也并不会觉得那些刺激身体的食物好吃，所以也没有食欲需要压抑。
一＞观察
一＞观察
五＞选择身体需要的食物
几个ฐ月前，皮肤科医生建议我天天吃两颗蛋白，于是我常常买健康的有机蛋用热水煮ุ熟放冰箱，每天一起床再用热水加热后吃，能ม天然补充蛋白质。食物能决定你的内脏和血液ຂ的健康。而油炸的方แ式会把食物中ณ的营养带走，烧烤食品过焦时会致癌。味精会增加肾负担，饼干、面包等加工食品还不如没有防腐剂的馒头。其实食物的美味最重要的是食材，深海鱼污染少，蔬菜要选择颜色越深越绿越好。颜色浅的蔬菜例如减肥时大家爱吃的生菜色拉多是寒性食物，吃多了对身体不好，有时还会因为ฦ太寒而更加想吃东西，结果吃生菜体重越吃越重。每天三餐的饮食，几乎决定了我们一半的健康，只有身体健康，气色才会红润，所以一定要管理好自己้的饮食。如果真的忍不住，就定一周一天自由á日给自己้，免得过度压抑食欲，反弹更大。
六＞只喝照顾ุ身体的饮料
水分占了人体的百分之六十五，所以你喝了什么也能决定你的健康。我的小秘方叫养气汤，将红枣七颗、枸杞一把、黄芪两ä片和党参一起放在水里煮ุ开，然后当水喝，一直到เ没颜色。能补血补气，让气色红润。平常尽量不喝过多的咖啡和浓茶，只喝花茶和果类茶、水及现榨่果汁，果汁都不加糖不加冰。在工作很忙的时候，可以自带保温杯，调麦卢卡蜂蜜，微量元素า很多，能提高免疫力。豆浆含有大豆异黄酮，是天然的女性荷尔蒙，女性可以每天早ຉ起饮用一杯。
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