如果膝痛持续出现，肌肉和跟腱就会变得僵硬，膝盖会处于无法弯曲的状态。如果大腿股二头肌处于僵硬紧张的状态，那么在拉伸膝盖时，股四头肌就会承受更多的重量，给膝盖带来更大的压力，这也是疼痛加剧的原因之一。7๕78๖8xiaoshuo
为了消除这种紧ู张，先要进行从大腿、小腿到跟腱的拉伸训练。
如果是慢性半月板损伤，就会反复出现运动疼痛和关节积液。
好于青少年的胫骨结节骨软骨病
剥脱性骨软骨炎不仅仅会出现在膝盖，有时在肘部ຖ和脚关节也会生。如果出现疼痛的话，建议使用关节镜进行摘除手术。
但如果出现游离体，并不表示ิ一定会有症状出现。是否出现症状和游离体的大小（直径和厚度）以及可移动性有关。2～3厘米的游离体如果进入关节缝隙的话，很容易出现症状导致疼痛，这时就需要进行手术了。
随着年龄的增长，关节软骨越来越少，因此任何人都有可能患上退行性膝关节炎，下列人群的关节软骨最易生磨损。
女性
o形腿的人的膝关节承受的体重负担侧重于内侧，这样就加重了内侧关节软骨的损伤，o形的程度也就渐渐严å重，从而陷入了一种恶性循环。
如果这种负担一直持续下去，膝盖就会不断变形，最终引疼痛。
Q运动过度导致膝盖受伤该怎么เ办？
a先要停止运动，再花时间进行治疗。
孩子膝痛，也有可能ม是疾病引起
股骨头骨软骨炎、骨肉瘤、滑膜炎以及白血病等病症都有可能ม隐藏在这种疼痛中。因此，不要轻易地对下肢疼痛作出判ศ断ษ。
但人的腿是一处为了支撑身体而长期承担较重任务的地方，正确地使用拐杖能够减轻膝盖的负担，防止膝痛进一步恶化。
出现膝痛的时候，腿不能抬高，摔跤事故的概率和危险性会增大。随着年龄的增长，骨质也会越来越脆弱，老人摔倒后大腿骨骨折而导致全身瘫痪的例子并不少见。
膝关节积液，其实就是膝关节滑膜炎。当退行性膝关节炎并滑膜炎时，关节里就会出现积液ຂ。此外，风湿所引起的关节炎、由病原菌感染所引起的关节炎以及痛风等代谢性关节炎都会引起膝关节积液。
关节的表面覆盖了一层软骨，外侧则包裹着像口袋一样的关节囊。在关节囊的内层有一种被称为滑膜的组织能ม够产生关节液，起到给软骨输送营养和润滑的作用。但随着年龄的老化，软骨渐渐地因磨损而变薄，引起变性，最终引滑膜炎。滑膜出现炎症后，就必须分泌出更多的关节液ຂ，关节液不断ษ堆积，就形成了所谓的“积液”症状