原本平时运动就很少的人就会以“因为我患了退行性膝关节炎”为借口更加避免运动，从而导致肌肉力量越来越弱，肥胖越严å重，结果症状恶化，陷入一种恶性循环。
由膝盖运动不良或运动不足引起肌肉力量低下，最终，不仅是膝盖，腰和腿也受到了不良影响。
运动前要热身，并根据年龄对运动方แ式进行调节。若感到เ疼痛和身体不适了就要停止运动，注意休息。
运动引膝痛的原因主要有两类
痛风与伪痛风的区别ี
痛风和伪痛风的原因都是脚趾关节和膝关节内堆积了结晶。痛风患者脚上的大拇指根部出现剧烈疼痛，而伪痛风所出现的症状和这极其相似。这两ä种疾病也是产生膝痛的代表性原因。
滑膜由于受到เ软骨碎片的刺๐激，引起了炎症，进而刺激关节液开始旺盛地分泌。与此同时，吸收多余关节液的功能并没有因此提升，结果就导致了“关节积液”这一症状的出现。如果对关节液进行检查的话，会现单纯患有退行性膝关节炎的关节液ຂ是黄色的透明液体。如果关节液出现浑浊，就可能还存在其他疾患，如感染、关节风湿、痛风等。
年龄增长是最大的原因
需要每天持续进行的让肌肉感到轻微紧ู张的训练法。
Q退行性膝关节炎是遗传的吗？
家用治疗器具可以缓和中轻度患者的疼痛
最近出现了许多价格便宜、操作简单并且能够在家里使用的治疗仪器。
肥胖是许多疾病的根源
现代人的饮食生活日渐丰富，随着汽车渐渐深入人们的生活，步行的机会也越来越少。饮食生活的变化加上运动不足，肥胖者正在逐渐增多。看看我们的周围就知道了。
a保守治疗持续6个ฐ月后，如果仍然没有明显的改善，那就应该考虑进行手术。
平时，我们都是用“膝痛”来概ฐ括膝关节生的疼痛，但其原因和疼痛的程度却是多种多样的。
脊椎和腰伸直，直视前方
步伐要与呼吸相结合
肩膀不要用力
甩开手臂
选择轻便、透气性好的鞋
采用合适的步行幅度（以身高的12๐为宜），脚跟先着地，移动体重时，先出脚尖