无色大师——同上。
无色大师——同上。
整个孤儿院，除了我和妹妹，二十二个孩子谁都可以揍我骂我捉弄我，我会当一棵树。但是，谁都不可以欺负我妹妹，哪怕一点都不行，我会变成一条狗，用锋利的牙齿和污秽的爪子撕烂他的衣服……每次我赶跑了一群小孩，纤细的双手撑在膝盖大口大口的喘着气时，臂膀之后的路雨就会小心翼翼的探出身来，看着我嘴角的鲜血带着哭腔的问道，哥哥，疼吗？
整个孤儿院，除了我和妹妹，二十二个ฐ孩子谁都可以揍我骂我捉弄我，我会当一棵树。但是，谁都不可以欺负我妹妹，哪怕一点都不行，我会变成一条狗，用锋利的牙齿和污秽的爪子撕烂他的衣服……每次我赶跑了一群小孩，纤细的双手撑在膝盖大口大口的喘着气时，臂膀之后的路雨就会小心翼翼的探出身来，看着我嘴角的鲜血带着哭腔的问道，哥哥，疼吗？
身体不可能刀枪不入，故抵抗能力的训练只能ม是一种辅助性的训练。在剧ຕ烈的运动中，甚至在挫折中ณ能坚持下去，最终夺得胜利ำ，不仅要靠顽强的意志，也要靠身体的抗击能力。提高抵抗能力一般采用实心球或硬质棍棒滚压腹部与四肢的方法，也可用硬中ณ有软的物体去冲撞某部位。训练时注意呼吸配合，禁止使用坚硬物体或对要害部位练习。
把实战视为艰苦和危险，并作为最后才能进行的高级训练是不对的。我们在进行了短期的基础训练后，就应把实战作为家常便饭。但为了安全还是应戴拳套，禁穿硬底鞋，不要身着任何尖硬物品，并注意场地与环境。实战初期，双方可采用一种单一的打法反复攻防，用以熟悉这一技术。也可采用全攻全守的方式，即进攻者全力攻击，但慎用重拳，防守者全力防御，但不准还击的方式训练。这种练法中防守者挨打是正常现象，不必对此心有余悸。如果开始了真正的实战，初期应尽量避免与强手对阵，攻防中允许使用任何技术打法，允许重击，关键是在实战中保持强烈的意念和舒畅的心境，要把“实战”视为学习的良好机会，要同各种不同风格的对手进行训练而不计较胜负。连续地多人轮番交战，或同时与多人交战是一种实战训练法则，它能进一步提高训练者的搏击水平。
在进行以上的各种训练时，通常会提出一些问题：如动作是走直线好，还是走弧线佳?运动快与慢何者为优?劲力的刚柔孰是敦非?应该留意呼吸吗?重心放在哪只脚上?等等。这类问题的答案是：动作中应曲中ณ有直、直中有曲，运动快慢相兼，劲力刚柔相济，呼吸在有意无意之ใ间，重心在两脚之间灵活的变换……。
总之，处理这种问题不可走向极端，物极必反，只有在其中ณ选择适当的位置，才能取得最佳效果。另外，用较少就可以做到的，较多反而无益。在训练中力求简捷，要知道若干个音符可汇成无数篇乐曲。简单的技术在实战中可组合，挥出无穷种新า颖的打法。繁琐与奇特只能在表演时使人耳目一新。简便与精深才能ม在实战中应付裕如。一种打法能ม否成为自己的进攻武器，不是看这一打法是否正统，而是看这种打法在实际使用时是否舒适、有效。招法应因人而异，不必统一拘泥。
没有疲劳就没有训练。快的训练要求每一个训练者在每一次训练中都应过其疲劳的极点。训练可以隔日进行，但每一次都要有足够大的运动量与运动强度，在完成训练后最要注意有充分的休息与充足的营养。
成为一名出类拨萃的拳术家并不是像训练以前所梦想的那样。艰苦的训练会使你乏味，在实战中你所学的知识可能变得毫无踪影，在强劲的对手攻击下，你会饱尝挨打的苦果，如果稍微放松训练，你的格斗水平会产生大幅度的下降等等。克服这些困难只能靠不畏ั艰险的意志和科学的训练方法。
身体的运动素质就是指人体运动的能力。从事任何运动所进行的大部份训练都是为了增强这种能力。在拳术练习中，提高身体素质被称作“练功夫”、“增长功力”。具备了良好的素质才能ม使技术起作用，而技术正是为了挥素า质所采用的方式方法。
现代体育运动理论中，把人体运动的基本素า质分为力量素质、度素质、耐力素质、柔韧素质和灵敏素า质。这些素质虽各有特色，但彼此关系密切。任何一种素质的提高都会对其他素质的展产生良好的影响。相反，某种素质的低劣必将妨碍其他素า质的提高。
力量素质：它是人体在运动中抵抗阻力的能力。各项运动都极重视力量的训练，提高力量素质就是要育肌肉并提高神经调节机能。其原因在于：力量来源于肌肉的收缩，肌肉的粗壮必然导致肌力的增加。而神经的调节使应该用力的肌肉协调集中的收缩，对抗的肌肉高度放松。
度素า质：它是指人体进行快运动的能ม力。通常表现为反应快慢。单个动作完成的时间、重复动作的频率以及整体移动的度等。但是，它们都依赖于反应的度和肌肉收缩的度之ใ和（当然短跑的度还取决于步子的跨度）。神经的反应度一般用从生刺激到开始行动所花费的时间来表示。感觉越敏锐、大脑แ越兴奋、技术越熟练，则反应时间就越短。肌肉的收缩度是由肌纤维的类型，肌肉的力量、肌组织的兴奋性和条件反射的恐固程度所决定的。肌肉中快肌纤维（即爆型肌肉、条形肌、活肌）越多，肌肉力量越大，其收缩度就越快。
耐力素质：它是指人体长时间运动的能ม力。耐力与呼吸有着极其密切的关系。身体在运动时能够吸入氧气的体积越大，能够忍受氧气欠缺的数量越多，其耐力就越好。所以肺及呼吸系统、心脏及血液ຂ循环系统肌肉耐受能力越强壮，其耐力就越好。
柔韧素质：它是身体运动范围和肌肉放松程度的量度。它取决于关节的活动范围、关节周围组织的大小，以及韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性。另外还取决于神经对肌肉控制的协调性。
灵敏素า质：它是指人体在对抗运动中随机应变的能力。似乎是各种素质的综合表现，是人体灵敏度在空间、时间中的应机反应。
以上是人体运动的基本素า质。如果把它们综合起来应用于拳术，就可以总结出实战技击应该着重提高的主要格斗ç动力。
爆力是最重要的实战素质。它是力量素质与度素质的配合。力量的增加可使动作的度加快，而动作度的提高又会使击打的力量增强。一个人爆力素质的优劣，既取决于先天的遗传，又依赖于后天的培养。一般来说，四肢与肌腱较长，肌肉柔韧的人具有天赋的爆力。但是，通过科学的训练也能使爆力远远过常人。
弹跳力是人体爆力大小的一种体现，弹跳力出众的人大多能练就一身惊人的爆力。良好的弹跳力能帮我们在搏击中防御对方的进攻，保持自身的平衡。
协调能ม力是又一重要的实战素质。它是柔韧素质、灵敏素า质的综合体现。身体各部ຖ位之间、各种动作之间的协调配合可使整个行动完成的优美、准确、集中，并能大幅度地减轻疲劳。提高协调能力最重要的是育条形肌肉和熟练运动的技能。
应激能力是指对激烈竞技的适应能力。它是一项不可忽视的实战素质。包括耐力素质、抗击能ม力，意志和胆量。在长时间的生死决斗中，或在艰苦环境和遭受挫折的情况下，若要取得胜利，就必须具有良好的应激能ม力。
一、拳术中力的本质
拳术中的力量是指什么呢?它是看不见的，但却能感觉到。它表现为人体内部和人体之间的相互作用，是能量从出击部分传递到被击部分的一种趋势。人力是肌收缩的结果，是把化学能转变成机械能的结果。通过力的作用，最终可使物体产生形变或获得加度。在实战中力的使用效果表现在：
1使被击部分遭受破坏形变，例如：骨折、脏ู器破裂ฐ、脑震荡等内伤、外损。
使被击部分的度改变加度，例如：被掷出、被摔倒等。
3上述两ä种变化兼而有之。
我们在格斗中，就是利ำ用力的这些效果来击倒、击出、击伤、击昏甚至击残、击毙敌手的。
力的使用效果不仅与力的大小有关，而且涉及力的方แ向、力的作用点力的三要素。对于比较复杂的情况，还应全面考虑力的作用时间、力的变化度、力的合成或分解等因素า。
二、拳术中力的分析
力物体击打的度不同，受力物体所生的变化亦不相同。一般说来，打击物运动度越快，被打击物越易损坏，而不易被打动。打击物运动度越慢，被打击物越不易损坏，而易被打动。当然，这与打击力度和被击物体的强度有关，这一切都必须符合牛顿的运动定律。
我们把快打击的力，称为冲击力；把缓慢作用的力，称为持续力。把介于两者之间使受力物获得最大度的力，称为掷力。
一持续力：持续力是实战者双方以较慢的度或静止不动的用力，常存在于推拉、托按、顶ะ压等动作中。持续力往往使力物向着施力方向以相同的度运动，除了遇到เ受力物的反抗力，而使受力组织撕裂、扭伤外，并不会使受力物损坏。
根据牛顿第二定理：
力—抵抗力＝受力物质量x受力物加度
由此可见，只要你施加的力大于抵抗力，就能使受力体按照你的力的方向移动。另外，抵抗力越小，受力物越易运动，而其承受的内力亦越小，而不易被损坏。譬如在擒拿术中，将对方แ的手臂向外侧拧转的手法，由于人体的构造所限，使反抗力不能大于拧转力，从而使手臂被拧动，如果抵抗力较小，则容易造成身体的仰翻；如果抵抗力较大，则容易造成骨骼的损伤，在这种情况下，拳手们多顺其劲力，做到宁倒勿伤。
二冲击力：冲击力的基础是爆力，恒见于踢、打、点、撞等击法中。它是实战中ณ最常见的力，虽不易打动对方แ，却最易击伤敌手。
根据力学中运动量与冲量的关系，应力与强度的关系，可以推导出：
冲击应力=（冲击物的质量x接触前冲击体的度）÷（力的作用时间x力接触的面积）
如果冲击应力过了被冲击物体的强度，就会导致被冲击物体的破坏。怎样去提高冲击的应力，才能使击打更具有杀伤力呢?
1增加冲击体的质量：一般情况下，膝撞和肘击，比拳打和脚๐踢更具有威力，其原因就是膝、肘的质量大于拳脚。在技击中常用的增加冲击体质量的方法，就是在接触对手的刹那，全身肌肉突然极度紧张，用力，使浑身成为一个冲击的整体。
提高接触前冲击体的度：没有度就没有冲击，人体的肩、胯虽然力量很大，但因为运动度较慢，所以难以成为ฦ最锐利ำ的武器。一个极为ฦ粗壮有力的人，却难以在搏击中ณ获胜，其主ว要原因是他出击的度太慢。正确的击打，应使冲击在接触被击物之前的瞬间，达到เ度的高峰。肌肉的多余紧ู张会阻碍这个高峰的出现，因此，在还未接触目标的出击过程中ณ，应尽量使肌肉放松和协调。
3๑减少力的作用时间：力的作用时间，是指从接触到被击物到打击完毕所花费的时间。减少这一时间，不可误解为ฦ一打即回，或点到为止，而应理解为用较坚硬的部位去打击较脆弱的部位，不给被击物以缓冲的余地，这样就减少了力的作用时间。
4减少力的接触面积：刀刃越锋利，枪头越尖锐，力的接触面积越小，越具有杀伤力。在较量时，拳手们也惯用拳、掌、指、足、膝、肘、头等骨骼的尖端作为冲击体，以便减少冲击面，增加压强。
譬如直击拳的应用，先在训练时应获得快的反应能ม力和强大的爆力。
1、为了获得冲击度的顶峰，出击时全身特别是手臂必须放松，做到有力而不用；同时后腿蹬地，腰身拧转，使身体各部获得相应的最大度。整个ฐ动作越协调越放松越好。
2๐、几乎在接触对方身体的刹那，前脚๐踩踏，阻碍全身整体的前进，这样使全身的力量上升集中ณ输送于手臂，使拳头前冲的度更大。
3、拳头击中目标的同时，全身尤其是上肢肌肉应剧ຕ烈收缩，尽可能加大冲击体的质量，并伴有握拳、扣腕、旋转等动作，以提高冲击的强度，定向能力和变换可能性。
三掷力：掷力使用的目的，是把对手打出到较远的地方。此时，出击度要小于冲击力所使用的度，而大于持续力的使用度。它是根据对方的体重而定的，是能使力接触对方的时间尽量长的一种度，这要在千百次实作中逐步寻求，才能达到最佳境界。
对手被的度越大，则被出的距离越远。根据冲量—动量关系：
被掷出的初度＝（掷力—抵抗力）x力的作用时间÷被掷者的体重
由此可见，掷的力量越大，力的作用时间越长，则掷的效果就越好。反之，对方แ的抵抗力越大，体重越沉，就越难被出。故此身体沉重、矮壮、有力的人在这方แ面占有一定的优势。
交战双方的体重是固定不变的，提高掷效果的途径是：
1增大掷力：具有强大掷力的人既要有雄厚的本力，又要有一定的爆力，而且要整体集中力。力时重点要低，动作要小，两足后蹬前踩，并尽量使自己的根节接触对方。