睡前喝点萝卜汤，或者生吃一些白萝卜，带皮吃，特别ี有助于黏液的排出。
睡前喝点萝卜汤，或者生吃一些白萝卜，带皮吃，特别有助于黏液ຂ的排出。
煮豆芽的水味道鲜美，吃素า的人都用它来调味，简直就是素า高汤，这比单纯放什么เ味精、鸡精要好多了。
煮豆芽的水味道鲜ຒ美，吃素า的人都用它来调味，简直就是素า高汤，这比单纯放什么เ味精、鸡精要好多了。
睡觉时关手机、闹钟็，不看电视。
第一影响人睡眠的就是电视机。很多人家里在卧室放着电视，看到เ自己困得不行了才昏昏睡去。有的人看着电视睡过去了，还在不停地做，做的情节也跟刚才看的电å视内容有关。这样的睡眠质量很差ๆ。电视带来了大量的信息和图像，它会煽๓动和影响人的情绪。很多人看了悬疑的电å视剧，脑子还在不断ษ地想破案的情节；看了悲剧，悲悲切切；看了喜剧就兴奋、欢喜，心情久久ื不能ม平静；看一些恐怖片又吓得睡不着觉。所以电å视在卧室里面其实是个陌生人，应该把这个陌生人从卧室里面清除出去。
和看电视相比，听着广播睡觉相对要好一些，但是听广播的内容最好应该有所选择，节目应该舒缓，比如一些有催眠作用的歌曲或者是讲座。但是我也不建议这种方式，睡觉时最好达到เ一种宁的状态。
另外一个ฐ要从卧室里清除的东西就是手机和座机。很多人习惯2๐4小时开机，在本来即将入睡或是熟ງ睡当中被电å话铃声惊醒，很容易伤害自己้的心神。所以我建议我的很多病人或者朋友，睡觉的时候一定要关手机、拔座机，天大的事情明天再说。