鉴于早醒是因为肝脏不能收敛闭藏，所以我们应该少吃刺激辛辣的东西，适当增加酸味的食物。
鉴于早醒是因为肝脏不能收敛闭藏，所以我们应该少吃刺激辛辣的东西，适当增加酸味的食物。
随季节调整自己的起居作息时间，适当进行户外运动才会对缓解春困有帮助。
随季节调整自己的起居作息时间，适当进行户外运动才会对缓解春困有帮助。
而仰面躺不好，仰面睡的时候，悬雍垂也就是小舌头容易下降，堵在咽喉处，造成呼吸不顺ิ畅。
只有一种仰卧的姿势有助于缓解失眠，叫做仙姑睡懒床。怎么เ做呢？正卧仰面朝天，两ä臂上举，就是四仰八叉的姿势，也就是婴儿出生后，在学会侧卧、趴着睡之前睡觉的姿ู势。这是心神回归、安宁的状态。
人自打学会直立行走以后，两ä臂都是下垂的，而以前作为ฦ猿猴在森林中攀爬藤萝时，他的两臂是经常扬起来的。两臂扬起来的好处在哪儿呢？我们中医讲的心的经脉是从腋ນ下的极泉穴出来，沿着手臂，经过肘窝，到小指的指甲â内侧，这是手少阴心经。双臂老是下垂的话，就容易造成心气的瘀闭，或者是郁结，莫名其妙地人就觉得不高兴、没意思。这时候，做个ฐ检查就会现，腋下有明显的触痛和反应点，一摸就疼甚至碰不得，这些人睡眠都有问题。想要让这些内心比较压抑或者拘束的人睡个ฐ好觉，唯一的方法就是打开他们的心结，两手举ะ起来去睡觉。很多人刚开始适应不了，一会儿手就麻了，手越麻就说明问题越严å重。当心的经气走不到เ小指末端的时候，心脑的供血都会有问题。很多人举一会儿手，不是肩膀酸疼就是手麻，还有的出现手凉、手上冒凉气这种情况，这些都不用害怕，这是人体自我疗伤、自我治疗的过程，慢慢地学会适应就好了。
很多人睡不着觉，就告诉自己้放松，还去数羊，所有这些都没有用，与其那ว样，还不如学我说的这个姿ู势。我们就把手举起来，默默地数自己的呼吸，去听自己้的心跳，通过数息、听心跳能ม睡着是最好的。至于睡着了以后姿势会变成什么样，那就是身体的自我调节了，睡着以前可以这么做。
我教给大家一个穴位，安神、宁神的穴位。所谓安神，就是让自己的心神觉得安全，没危险；所谓宁神，就是让心神回到เ自己心中ณ，不要心神外越，在外面瞎跑，就像开门把孩子接回家。这个穴位叫神门穴，是手少阴心经的原穴和输穴，位置在我们的手腕上，手一握拳，我们的手腕上就出现了一条肌腱，肌腱的内侧拐角与掌腕横纹第一道线交叉的位置，在这个窝里，手放进去能ม感觉到เ动脉的跳动，睡不着觉的时候可以去点一点这个ฐ穴，感觉到酸麻胀痛时，效果最好。
最后，我们说一说床摆的方แ向，关于这个ฐ问题，现在众说纷纭，莫衷一是，但是，实践是检验真理的唯一标准。在北半球，只有一个方向是不能睡，就是头朝南、脚๐朝北的方แ向，其他都可以。原理是什么呢？有人用磁场来解释，有人用形象来解释，我也不做什么解释，因为ฦ这是中医的师承，我的老师就是这么เ告诉我的，而且我也有亲身实践过。健康的人头朝哪儿都能ม睡着，头朝下也能睡着，但是那些睡不着觉的比较敏感的人，一换这个方แ向就睡不着，换成其他方向就能ม睡着，这也就验证了中医传承的这个观点，这个意见供大家参考。