无论做什么，都要循序渐进，哪里这样训练的？
无论做什么，都要循序渐进，哪里这样训练的？
然后又看了看‘建设路教练激励群’。
然后又看了看‘建设路教练激励群’。
体育专业应用性很强，文化课从来不是重点。
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瘸腿健身教练，全国大概也找不出第二个，当然不会有对应的套路。
瘸腿健身教练，全国大概也找不出第二个，当然不会有对应的套路。
‘小姐姐请留步，我们……’
‘小姐姐请留步，我们……’
网上有种说法，要慢跑四十分钟之后才能ม达到减肥效果，说白了，就是先跑一会，提高心跳，达到这个有效燃脂区间。
刘昌明胖归胖，运动不行，可是理论底子十分丰富，老鸟中的老鸟了。
都不用专门的测量和计算，一眼就能根据李佳欣的外形年龄和性别，大概估算出她的最大心率。
应该在180、190的样子。
此时1้35次的实时心率，恰好在最大心率的60%ื-80%ื区间之内。
在区间内，也是居中ณ的。
用简单直白的话来讲，李佳欣现在的状态，十分良好！
心脏有效激活，运动效果最佳，燃脂效果好，还没危险。
用行话说，就是‘处于状态中……’
网络用语‘已经到达了巅峰……’
可问题是，这么เ大的一只胖子，怎么เ可能跑了一个多小时，还能ม维持住状态？
这状态，是从天上掉下来的吗？
“数据没问题，小姑娘，你感觉怎么เ样？”他还是不太放心的问。
李佳欣白眼一翻：“都说了数据都没问题，那你说我感觉怎么样？”
对于这位中ณ年大叔的‘过分关切’，她依旧抱有很大的警惕心。
客户是上帝ຓ，刘ถ昌明不好反怼李佳欣，冲郑撼使了个ฐ眼色，用商量的语气问：“要不然，今天就到เ这里。再说了，一节课60่分钟，你这都超时了……”
郑撼点点头，随手关掉了跑步机。
第一次，还是留แ点余力比较好，不要吃撑。
看着渐渐停下来的跑步机履带，刘昌明总算是彻底放心了。
没想到，李佳欣扶着跑步机，一副欲求不满的样子，语气哀怨，说：“教练，我觉得，我还可以再跑一会。”
然后，飞给刘ถ昌明一个ฐ大大的白眼，“你这个人真抠门，超时了又怎么样，我加钱行不行？我两ä堂课放在一起上行不行？”
刘昌明面如锅底灰……
奶奶个腿，我就多余这份好心！
郑撼忍住笑，先帮着跑完的李佳欣做了几个拉升动作，放松腿肌肉，然后又领ๆ着她去称了一下体重。
效果还是很明显的，公斤。
公斤相比，公斤，斤。
“哇，减了这么多？！郑教练你太厉害了。”
李佳欣再次看到自己的体重，眼睛都在发光。
“不是我厉害，是你自己的努力。”
郑撼很平静，想了想，又板起面孔，认真的说：
“今天的效果不错，不过我要提醒你，减下去主ว要是水份，回去喝点水，睡一觉，明天就要反弹一大截。所以，不能简单乐观的认为就真的瘦了三斤半。”
“恩恩，我懂我懂，以后还要坚持运动！”李佳欣点头。
郑撼点点头：“不光是坚持运动。俗话说，三分练，七分吃，减肥更是如此。你接下来的运动量会很大，即不能吃不健康食物，更不能饿肚子，多吃一些高蛋白高纤维的食物。”
【李佳欣信任度+ใ2】
郑撼这话，说道李佳欣的痛点，也说到了她的心坎里去了。
要是能管住嘴，她也不至于成今天这样。
有些担心，郑教练再厉害，可是总不能24小时跟在身边督促自己，课余时间，她还真不敢百分之百保证健康饮食。