很多白领长期用鼠标，会觉得手腕很难受，可应用以下的动作。如图9img_0่54，手腕自然下垂，用另一手轻轻压迫，产生一种舒适的酸胀感，坚持二十秒钟็，再练习另一只手。然后双手在胸前呈合十装，双手互相压迫，同样坚持二十秒钟็。
很多白领ๆ长期用鼠标，会觉得手腕很难受，可应用以下的动作。如图9img_05๓4，手腕自然下垂，用另一手轻轻压迫，产生一种舒适的酸胀感，坚持二十秒钟，再练习另一只手。然后双手在胸ถ前呈合十装，双手互相压迫，同样坚持二十秒钟。
这些理念用来治疗各种慢性的骨关节疾病效果很好。概ฐ括一下就是十二个字，阴阳失调，痛则不通，通则不痛。这十二个ฐ字很好地描述了肌肉跟疼痛二者之ใ间的关系。
这些理念用来治疗各种慢性的骨关节疾病效果很好。概括一下就是十二个字，阴阳失调，痛则不通，通则不痛。这十二个ฐ字很好地描述了肌肉跟疼痛二者之ใ间的关系。
办公室白领的第二个敌人，就是笔记本电å脑。现在有些高档的笔记本电脑แ，配备了两种功能，一是它可以把显示器上升，让使用者的视线跟显示器齐平，二是它带有一个小支撑板，可以让笔记本电脑斜放在面前，所起的作用也是让使用者视线跟显示器齐平。为ฦ什么这样设计呢？因为ฦ一般的笔记本电脑แ，需要使用者长期低头操作，这样脖子以及颈่部的韧带就会过度受力，造成颈部的疼痛。所以如果是长期使用笔记本电脑的话，一定要自己้想办法解决这个ฐ问题。其实也非常简单，并不一定非要购买高级的笔记本电脑，只要在笔记本电脑下面垫两ä本书，就可以达到เ同样的效果。以前我工ื作的时候，经常需要出去给学员讲课，一讲就是整天，开始我不好意思在笔记本电å脑下面垫书，觉得在那ว种场合下不太合适，但是每次讲完课我的脖ๆ子都很痛，所以后来无论什么场合下我再使用笔记本电脑แ，都会坚持把它垫高。
办公室白领的第二个敌人，就是笔记本电å脑。现在有些高档的笔记本电脑แ，配备了两种功能，一是它可以把显示器上升，让使用者的视线跟显示器齐平，二是它带有一个小支撑板，可以让笔记本电脑斜放在面前，所起的作用也是让使用者视线跟显示器齐平。为ฦ什么这样设计呢？因为ฦ一般的笔记本电脑แ，需要使用者长期低头操作，这样脖子以及颈่部的韧带就会过度受力，造成颈部的疼痛。所以如果是长期使用笔记本电脑的话，一定要自己้想办法解决这个ฐ问题。其实也非常简单，并不一定非要购买高级的笔记本电脑，只要在笔记本电脑下面垫两ä本书，就可以达到เ同样的效果。以前我工ื作的时候，经常需要出去给学员讲课，一讲就是整天，开始我不好意思在笔记本电å脑下面垫书，觉得在那ว种场合下不太合适，但是每次讲完课我的脖ๆ子都很痛，所以后来无论什么场合下我再使用笔记本电脑แ，都会坚持把它垫高。
我希望读完这本书后，你会现，从今天开始，你也可以远离慢性疼痛，可以向困扰身体的骨病说：不！
我希望读完这本书后，你会现，从今天开始，你也可以远离慢性疼痛，可以向困扰身体的骨病说：不！
颈椎不是由一节一节的骨头组成的吗，在每一节与每一节之ใ间，在它两方แ都有一个侧向的开口，我们叫做椎间孔，然后脊髓大概ฐ每隔两公分，它就像我们的双上肢一样，伸出两个分支，这些分支叫做神经根，就从这两个椎间孔里穿出去，然后演变成外周神经。大脑แ产生的生物电å就会沿着肢体里的神经，传到各部ຖ分肌肉上去，控制动作。所以我们就能ม理解，大脑แ怎么指挥手动起来？大脑แ出的生物电流先沿着脊髓传导，比如说到เ了第6节和第7节颈椎之间，它就向外传导，沿着体内的外周神经，传导到手部的肌肉上，然后这个电流会刺๐激肌肉的一些组织，让肌肉开始收缩，手就活动了。
所以颈部有两种神经，一个是纵行的脊ิ髓神经，一个ฐ是由á脊髓出的外周神经，一直伸展到你的肩、肘、腕、手，在椎间孔走的这一段我们通常叫做神经根。
神经除了负责传导大脑产生的生物电流以外，还要负责感觉功能的回馈，它的作用就像电å话线一样。比如说总部ຖ有个命令，告诉一团的一排长，前面有敌人，命令你们冲上去开炮，攻击敌人。一个电å话打过去，士兵就听指挥冲上前线杀敌了。如果说冲上去一看，觉敌人兵力太强，需要增援怎么办？赶紧ู再打一个电话向上汇报，这就是运动功能ม和感觉功能。运动功能相当于大脑แ对手臂出的指挥命令，让手去拿杯子。而感觉功能ม比如说，伸手去拿杯子，结果杯子太烫，手被烫的一缩，然后同时给大脑产生一个信号，烫着我了。这时手部感觉受到伤害以后，同样会产生一个生物电，沿着神经系统，先通过外周神经进入到神经根，然后到脊髓，通过脊髓传到大脑แ皮层，大脑就会感觉到เ了。
像果冻布丁一样的椎间盘
所以颈部如果出现问题，刺激到了这些神经，就会出现各种各样的症状。大概可以归结为三类：第一类是单侧的麻和疼。这是由于一些组织，一般是椎间盘突出了，压迫到เ一侧的神经根，那么这一侧的神经受压，就会出现麻、疼的现象。
第二类是从中央压迫，如果组织压到主干这个位置，也就是压到脊髓上了，会出现什么问题呢？最常见的一个就是脚๐笨，也可能是手笨。有的病人就形容说，自己้走路就像踩到一个ฐ气球上似的，脚飘，感觉晃晃悠悠的，整天跟喝醉酒一样，这就是压到主ว干上的症状。
第三类则是神经突然受到严重的损伤，导致瘫痪，而且是四肢瘫痪，哪儿都不能动了。
现在我们就来详细讲讲，这一大堆的神经问题是怎么由á颈่部疾病引起的。
先说，颈痛虽然很痛苦，但是它并不致命，也并不能给生活造成根本性的改变。但是如果颈่部疾病引神经出了问题，就轻则ท疼麻，重则瘫痪，才是最重要的问题，而且这些问题大多数都必需要到医院接受处理了。在这里，我只是讲解一些基本知识，通过这些知识让您了解什么เ情况身体出现的问题需要及时到医院就诊，什么เ情况可以通过训练恢复解决，避免出现很严å重的状况。
先说第一类症状，单侧的手麻和疼。这是一类标准的病例，临床上医生把它叫做神经根型颈椎病，也是非常常见的病例。它的病程是这样的，一般人到เ了四十多岁的时候，刚开始可能ม是脖子好一阵，坏一阵，但也疼了好几年了，有段时间里可能经常落枕，有时候早ຉ上起来脖子就不舒服，感觉脖子僵，然后很偶然的一个ฐ机会，忽然有一天，觉自己้的小手指头开始麻，然后这种麻的状况，像一根线一样，唰一下从上臂、前臂一直麻到小手指，或者是麻到中ณ指，始终麻的像一根线一样。这是由于颈่椎病的病往往经过了二三十年的积累，此时颈่椎这架机器已经出现问题了，比如在办公室长期低头工作，脖子过度劳累，最后导致椎间盘出了问题，压迫到神经，导致手臂的麻和疼。
椎间盘是什么？我们说颈椎有7๕节，在每2节颈椎之间有一个连接装置，就叫做椎间盘，它的形状薄薄的像盘子一样，而质地就像市卖的那种果冻布丁似的。
椎间盘的外层，是由á好几十层非常坚韧的组织构成的，称为纤维环，它的性质就像纤维编织袋一样，是一种很结实的东西，纤维环可以把椎间盘与两个椎体紧ู紧地连在一起。椎间盘中间包裹着的、像果冻布丁一样的东西，叫髓核，髓核为什么像果冻布丁呢，因为它非常有弹性、富含水分。
正常的时候，髓核可以在椎间盘里滚来滚去，也可以承受压力，它可以随着压力变形，这是一种非常好的结构，让我们的脖ๆ子既能够运动自如，又能够承担相对比较大的重量。但是随着长时间的劳损，大概ฐ从2๐0岁开始，髓核就会脱水、逐渐变干，像我们的皮肤一样，会逐渐失去弹性，当髓核组织失去弹性后，临床描述就叫椎间高度下降。
这是什么เ意思呢？就是两ä个椎体之间，本来正常的高度大概有6๔毫米到8毫米的样子，这个ฐ高度是由髓核垫在里边产生的。随着身体的衰老，从2๐0岁左右就开始生了，髓核里面的水分渐渐减少，两个ฐ椎体之间就靠近了。这会直接造成一个问题，纤维环变松。因为纤维环很结实，它不会缩短，而髓核塌了以后，纤维环之间就会变松了。当纤维环变松的时候，脖子再做各种活动，反而容易受伤。有可能在脖子突然一扭的时候，导致纤维环撕裂，这就叫椎间盘的老化。