美国的医生现，老年人非常容易从侧方摔倒，造成髋关节骨折，所以就明了一个新า的技术，也非常简单，我们自己้在家就能ม做到，他们建议老年人如果现平时有走路不稳的情况时，可以做一个比较宽的软垫，大概有两ä三个厘米厚的棉垫就行，然后垫在髋部侧方แ，当老年人摔倒的时候，棉垫就可以保护到髋关节，减少髋部受到的撞击力，从而减少骨折的生。如果髋关节骨折，一般需要卧床休息两到เ三个月，对于老年人来说如果卧床两到เ三个ฐ月，往往会生肺炎、血栓等很多问题，最高可能有20%的死亡率，所以80่岁以上的老年人在床上躺三个月是件危险的事情。而这一个小技巧，多加个ฐ垫子就可以救老年人半条命。
美国的医生现，老年人非常容易从侧方摔倒，造成髋关节骨折，所以就明了一个新า的技术，也非常简单，我们自己在家就能ม做到，他们建议老年人如果现平时有走路不稳的情况时，可以做一个ฐ比较宽的软垫，大概有两三个厘米厚的棉垫就行，然后垫在髋部ຖ侧方แ，当老年人摔倒的时候，棉垫就可以保护到髋关节，减少髋部受到的撞击力，从而减少骨折的生。如果髋关节骨折，一般需要卧床休息两ä到三个月，对于老年人来说如果卧床两到เ三个ฐ月，往往会生肺炎、血栓等很多问题，最高可能有20%ื的死亡率，所以80่岁以上的老年人在床上躺三个月是件危险的事情。而这一个小技巧，多加个垫子就可以救老年人半条命。
导致办公室白领容易出现骨科疾病的有四个敌人，是什么呢？是桌椅、笔记本电脑แ、空调和工作压力。现代人处在剧烈的竞争之ใ下，经常性、持续的工作压力会导致疼痛，临床上的描述叫心理症状的躯体反映。就是说当人工ื作压力大的时候，心情烦躁，有时候症状就会在身体上反映出来，这是一个非常可怕的敌人。
导致办公室白领容易出现骨科疾病的有四个敌人，是什么呢？是桌椅、笔记本电å脑、空调和工ื作压力。现代人处在剧ຕ烈的竞争之下，经常性、持续的工作压力会导致疼痛，临床上的描述叫心理症状的躯体反映。就是说当人工作压力大的时候，心情烦躁，有时候症状就会在身体上反映出来，这是一个ฐ非常可怕的敌人。
我希望将自己้行医的经验，结合自己17๕年骨病患者的经历，扔开死板的医学理论，通过书籍来深入浅出地讲述骨科运动系统疾病与疼痛的关系，系统地告诉读者，如何鉴别疼痛的形成原因，疼痛背后的机理，如何缓解及治愈疼痛，生活中正确的运动方แ式等。
我希望将自己้行医的经验，结合自己้17年骨病患者的经历，扔开死板的医学理论，通过书籍来深入浅出地讲述骨科运动系统疾病与疼痛的关系，系统地告诉读者，如何鉴别ี疼痛的形成原因，疼痛背后的机理，如何缓解及治愈疼痛，生活中ณ正确的运动方式等。
椎间盘和软骨这些部ຖ位一旦出现问题就是不可逆转的。随着人体的逐渐衰老，这些部位也会慢慢出现问题，就像汽车轮胎逐渐的磨损一样，这种情况叫做结构性的破坏。而且一旦出现问题后，以现有的医学手段，也没有什么特别好的解决办法，在不开刀治疗的情况下，基本只能ม进行一些简单的保养。所以，对于椎间盘和软骨这类组织，重要的是在生活中注意预ไ防，知道怎样省着用。怎样做到省着用呢？一是用的好，减少不必要的损耗，要掌握一些正确使用身体的方แ法，我会在后面介绍。二是用的巧，就是要通过合理的使用肌肉，对椎间盘和软骨加以保护。
肌肉对椎间盘和软骨的作用可谓双刃剑，用的好是保护，用不好就变成损害。听起来很矛盾，其实不难理解，就像驾驶员与汽车轮胎之ใ间的关系，开车本身肯定会加重轮胎的磨损，但如果驾驶技术高，又可以减少轮胎受到的磨损程度。在人体这个充满潜力的组织里，还有一个更深层的道理，即合理的使用可以激人体的自身潜力，使组织更结实、更强壮。所以，通过长时间、系统的研究，现代医学基本明确了肌肉与椎间盘、软骨之ใ间的关系，也相应的提出了一系列ต的治疗理念。
这些理念用来治疗各种慢性的骨关节疾病效果很好。概括一下就是十二个ฐ字，阴阳失调，痛则不通，通则不痛。这十二个字很好地描述了肌肉跟疼痛二者之ใ间的关系。
这些理念在年轻人身上体现的更为明显。年轻人的骨头一般都是好的，大夫看了片子往往说没有事情。但为ฦ什么เ他还是会疼，而且一疼有时候甚至疼上半年，以至三年五载的？这里的问题就主要出现在肌肉上，就是肌肉的阴阳失调。很多人可能ม不理解，认为ฦ肌肉还会跟阴阳有什么关系吗？听起来像是在说中医。实际上这是一种形容，骨科从生物力学角度研究，把肌肉分成了两类：一类叫运动肌，主要位于身体的表面，也可理解为外层肌肉；一类叫稳定肌，多数位于身体的深层，所以也可称为内层肌肉，它们二者所起的作用以及各自的特点非常不同。
先说运动肌外层肌肉，它表现出来的特性就是呈阳性的，就像我们的男ç同胞。男同胞有什么特点：第一、强壮、能干重活，一般家里的体力活都是男ç同志干的，因为他有劲儿；第二、我们的大脑能ม控制它，大脑让运动肌干什么，它就得干什么เ，就如经常说的男性更理性，女性更感性一样，我们的意识可以控制ๆ运动肌，而稳定肌的控制则复杂的多，意识不能直接控制ๆ，可以理解为ฦ下意识的控制ๆ；第三，耐力不好。虽然男ç同志有力气，但是往往不如女同志有耐力，一会儿就累็了。我举个例子，比如举起一个杯子，让我们反复举上二十次、三十次也不会觉得累็。但如果把上肢伸平举起杯子坚持上那ว么一会儿，可能过个三四十秒胳膊就会觉得酸疼了。
稳定肌就是内层肌肉，它很像我们的女同志，能够吃苦耐劳、能ม够长时间的工作，但是没有多大劲儿。我们的稳定肌可以工作十几个小时不累。这就是外层肌肉跟内层肌肉的不同。外层肌肉就是运动肌，虽然很强壮，但是耐力不够，不能ม长时间持续地收缩，它是养兵千日，用在一时。外层肌肉、内层肌肉，哪个ฐ更重要呢？阴性是保有，是女主内，阳性是展，是男主ว外。但是总得先生存而后展，所以说内层肌是更重要的。
内层肌肉不仅耐力好，更重要的是，它还起到เ保护关节的作用。我看过几千例患各种慢性颈่痛、腰痛的病人，包括一些职业运动员，他们的肌肉非常达，但是有些人可能连袜子自己都穿不了，就扭腰这样一个简单的动作，扭一下马上疼得不得了，但是反过来，你让他举一百公斤重的哑铃，他却能ม举ะ。什么原因？就是他外层肌肉很好，很强壮，能举ะ重东西，但是内层肌肉就不行，穿袜子这个动作要转一下腰，他的内层肌肉很差，转腰的时候保护不住关节，就会疼痛。我记得在欧洲见过一位大力士比赛的冠军，他能ม够每只手各提一百五十公斤重的东西走上一百米，外表非常强壮，像大铁塔一样，但是他来看病的时候，这个ฐ世界冠军痛得都快哭了，他说每天早ຉ晨起来最痛苦的事情就是穿袜子。由此可知，外层肌肉跟内层肌肉的重大区别ี。
生活中我们可以看到很多老年人，虽然他们看起来很瘦弱，但是活到一百岁、九十岁都没事，而且哪儿都不疼，很健康；反过来看现在很多的年轻人，而且很多是身体强壮、肌肉达的人，却被疼痛困扰，活的很难受。中医里讲平衡、讲整体，都是非常有道理的。中医讲阴阳失衡，具体到骨科疾病来说什么是阴阳失衡？就是内层肌肉不好，失去了作用，外层肌肉虽然很强壮，但因为它是管运动的，所以没有用。什么เ叫做不通则痛，就是内层肌肉稳定关节，就像身体中的血脉ำ传导一样，当它稳定不住关节的时候，身体受到的力传导到เ这里，关节吃不住这个ฐ力，我们就会痛。
那怎样就不痛了呢？我们现在有一种技术叫神经肌肉激活技术，通过刺激把内层肌肉激活，当它被激活以后，很快人就会感觉到不疼了，这就是我们说的通则不痛。神经肌肉激活技术的原理是什么เ？刚ธ才我讲阴阳失衡的时候，我说外层肌肉的一个ฐ很大特点，就是受大脑的意识控制，大脑让它干什么就干什么。相反，内层肌肉就是不受大脑意识的直接控制，怎么让它重新开始工ื作呢，就要使用特殊的方แ法来激活它。
有些年轻人来治疗颈่椎病的时候，他形容自己难受的感觉，一方面觉得自己้的脖子很软，软到撑不住他的头；另一方面，又觉得脖ๆ子很硬，僵硬的像背了一块大石板一样。