因此，在使用护膝前，请和矫形外科医生商量，以便选择最适合自己้的护膝。
鞋后帮要能够完全包裹住后脚跟，并且软硬适中。
人体是由各个ฐ关节通过正常运动来支撑体重的，如果以脊椎为中ณ心的身体出现歪斜ฒ，就会出现腰痛、肩痛和膝痛。因此，日常生活中要采取正确的姿势。
为了防止摔跤，必要时应使用拐杖。
这类拉伸运动还可以作为准备运动或整理运动，在做锻炼肌肉的体操前后进行。
有助改善膝痛的运动疗法
刚开始是在运动的时候，感到เ膝盖一阵一阵地痛，膝盖附近出现肿块；病情加重后，长时间走路、上下楼梯、跑跳时都会疼痛加重，休息后症状又能ม稍缓解。
还有一类是在进行赛跑和跳跃等重复动作过度时造成的膝关节受损。跑步过量会造成跑步膝，跳跃过量会造成跳跃膝。
化脓性关节炎可能ม会因为血液ຂ的流动而引病症，出现关节热、红肿，并伴有强烈疼痛。如果这种状况持续下去，关节附近的骨骼就会被破坏。而且不光会出现膝盖的疼痛和肿胀，还会出现热、全身倦怠、食欲不振等全身性症状。糖尿病患者以及使用某种药物而导致免疫力低下者也很容易患此病
而伪痛风则是由一种被称为焦磷酸钙的物质所诱的，而伴随疼痛的关节炎则ท是间歇性作的。和痛风一样，沉积的焦磷酸钙脱落后会引炎症，诱关节疼痛。
o形腿（内反膝）的人，膝盖关节面的体重负担偏向于施加给内侧。当膝关节承受的压力不断增加时，内侧软骨一旦被破坏，就会导致变形加剧，o形腿也会更加严重，从而陷入一种恶性循环。
长期处于过度使用状态的膝盖会慢慢变形，引起退行性膝关节炎。步入中老年后，膝盖变形会导致膝盖自身所承受的压力堆积，与此同时，肌肉也在逐渐衰弱。
困扰五分之一中老年人的退行性膝关节炎