要点：与前单换掌“青龙返”动作相同
1้立正两脚๐尖外展；两臂垂于两腿侧头颈正直两肩下松；口自然闭合呼吸自然；眼平视前方
1接上势右脚๐向前上一步至左脚前扣步左ุ脚不变两腿屈膝相抱成夹马势面对圆心；两ä掌不变；目视圆心
传统八卦掌在行步走圈和演练上有三盘练法三盘的区分依身体重心的高低而定：上盘架子较高犹如平时走路；中盘适中要求屈腿趟泥稳如坐轿；下盘要求平膝坐胯极力下蹲难度极大通常练习以走中盘为ฦ宜
主要进行八卦掌的基本功、基本动作和基础八掌的教学。要求学生练习动作时一定要一招一势，规规矩矩，宜慢不宜快，以求姿势正确，桩步牢固，行步平稳；切实做到塌塌腰扣含胸提尾闾上提、谷道内提顶头上顶、舌上顶、手前顶ะ裹裹臂松松肩、沉气垂垂肘缩胯ç根、肩窝内缩要求基本掌握所学动作，明确规格，掌握练习方法，展专项身体素质。
1头
八卦掌的起源众说不一，一种认为：八卦掌起源于“离卦”和“坎卦”。据《蓝□外史》靖逆记中记载：“嘉ล庆丁巳，有山东济宁人王祥教冯克善拳法，克善尽得其术。庚午春，牛亮臣见克善拳法中有八方步，亮臣曰：‘尔步伐似合八卦。’克善曰：‘子何以知之？’亮臣曰：‘尔为ฦ离，我为坎，我二人离坎交宫，各习其所习也。’”有人认为他们所习拳法是八卦掌的雏形。但是，有关学者对此进行了研究，现靖逆记记载的牛亮臣和冯克善所习“离卦”和“坎卦”是属于梅花拳的范畴。因此，八卦掌来源于“离卦”和“坎卦”之说不可信。
3仆步穿掌燕子抄水
上势不停立即屈膝收回右脚๐随即向右后方撤步仆下膝部伸直脚尖里扣全脚掌着地；左ุ脚๐尖也随之微向里扣；左腿全蹲；同时右肘上提右掌屈腕由胸前经右腰部ຖ顺右腿下插掌心向后；左ุ掌收到左肋外侧掌心向上；眼看右掌
4翻身掌大蟒翻身
1้上势微停右脚尖外撇身体右转；左脚๐随即进一步体重偏右腿；左掌由右臂下穿出手心向上高与胸ถ齐肘微屈；右掌停在左臂上方掌心向下；眼看左掌
2左脚尖里扣身体后仰向右后翻转左臂内旋掌心翻转向上五指分开后伸；同时右掌随翻身动作经头部上方แ划弧掌心转向上并由á上向右、向前、向左击出小指一侧着力肘部微屈；右腿随之提起、脚๐面绷直脚๐尖下垂身体略向前俯；眼随右掌转动再向前看右掌
要点：翻身和右掌旋๙转要协调右腿提膝和右掌向前击出要快有力要平衡稳定两掌前后用力要一致周身要完整
5转身穿掌燕子入林
1上势微停身体右转右臂随之ใ内旋向右搬出肘部ຖ微屈掌心转向下小指侧掌缘着力左掌收到肋部ຖ左侧掌心向上；同时右脚收回向右后方迈一步脚尖略向外展膝部微屈重心偏于左脚๐；眼看右掌
2身体向右后转右脚尖外撇左ุ脚向右脚๐扣步；同时左掌由右腋下向后穿掌心向上高与胸ถ平右掌停在左臂上方；眼看左掌
要点：穿掌、转身度要快周身要协调完整
6转身双撞掌猛虎扑食
上势不停身体继续向右后转；右臂经胸ถ前向右撤将伸直时前臂外旋๙由á右后方แ转到右耳旁左ุ臂同时由á左方屈肘回收两掌由两耳旁้顺下颏处向前推出高与胸ถ平两ä掌指尖相对距离约1้0่厘米虎口向下两臂成弧形；同时右脚随转体动作向右前进一步左脚随之跟进到右脚跟内侧脚掌着地身体略๓向下蹲；眼看左ุ掌食指指尖
要点：两掌前推与右脚进步要一致要用掌心吐力沉肩不可翻肘两ä臂保持环行不要伸直腰要塌头要顶胸部ຖ要宽舒
7右穿左推掌青龙转身左势
身体右转右脚๐尖外撇左脚向右脚扣步；同时左ุ掌略向后撤再向外旋๙翻转掌心向上经右腋ນ下后穿；然后身体再向左ุ转左掌上穿变成左单换掌势；同时左脚前进半步；眼看左掌食指指尖
要点：参阅单换掌说明
用法：迎风挥袖：假设对方แ用左拳向我击來我用右手内旋上翻化开來势随即用右掌的小指一侧击打对方颈่部ຖ
猿猴蹬枝：在迎风挥袖动作基础上假设对方向后撤我则乘机右腿向对方胸部ຖ点击同时右手向对方头部片击
大蟒翻身：假设对方从我身后用右拳向我头部击來我迅向后转身同时右手内旋๙反接对方來手若对方回撤我则ท乘势用右手向对方颈部ຖ击打
学练提示：
1此掌的运动路线、运动方向最为ฦ复杂学习时一定要先掌握好运动路线、运动方向
2掌握好运动路线、运动方向后再进行手法、步法的分解练习
3当手法、步法掌握后再进行手脚的配合练习
4当手脚配合协调后再进行动作意识的练习
§§§第三节八卦掌高级教学内容――八卦游身连环掌
八卦游身连环掌是在定势八掌、八大掌的基础上练习的套路练习游身八卦连环掌时要做到เ行走如龙回转若猴换势似鹰每个ฐ动作都要矫捷灵活舒展大方形态美观行神兼备劲力要刚柔相济不得轻飘要沉实浑厚练习八卦游身连环掌与练习八卦掌其他掌法一样意为统帅以意领ๆ气气沉丹田；以意领气以气导力把意念贯穿到每个动作中ณ去意动神随锻炼攻防意识如临大敌一般讲究进退、起落、开合、疾徐、起伏、虚实给人以变化多端、神奇莫测之ใ感练起來如行云流水滔滔不绝；似蛇游龙舞拧裹钻翻势势相连
八卦游身连环掌动作名称
第一段
1起势
2青龙探爪
3闭门掩肘
4๒推窗望月
5叶底藏花
6迎门开掌
7推窗望月
8叶底藏花
9行步撩衣
10脑后摘盔
11燕子抄水
12走马活携
13叶底藏花
第二段
14白蛇吐信
15白蛇吐信
第三段
16阴阳鱼
17鹞子翻身
第四段
18๖鹞子入林
19๗乌ไ龙摆尾
20่阴阳鱼
21提膝撞掌