◇学会调节自己้情绪在郁闷的时候，应多想想长处，安慰一下自己้。
养静为摄生务。五官之司，俱属阳火，精髓血脉，则阴精也，阴足乃克济阳。《内经》曰：阴精所奉其人寿，阳精所降其人夭。降者降服之降，阴不足而受阳制ๆ，立见枯竭矣。养静所以养阴，正为动时挥运之用。
◆冠心病者最好是在餐后半小时至1小时后再散步，度宜慢，每天坚持2～3次，每次30分钟。
人的生命在于运动，常常久坐的人，或不爱运动的人，往往会有气血运行不畅的问题，而解决这一问题最好的办法，就是站起来散步。散步不拘于形式，也不限于地方，即使是在室内，也可以进行散步，而长期坚持，定能收到强身健体的效果。
佛家有过午不食的说法，认为ฦ午前阳气上升，有助于体内生气的升华，午后阴气上升，不利于体内生气凝聚。因此，早ຉ饭宜饱，午饭应吃好，而晚饭应少吃。这种观点也很符合现代养生观点，白天人体能量消เ耗大，早午餐会为人体补充一天必要的热量。到了晚上，活动减少，能量需求下降。晚上该少吃，否则会加重胃部负担，影响睡眠，同时过多热量易导致肥胖，对健康也不利ำ。
曹老先生说，冷热寒凉之饮食，随着四季变化之气即可。但在变化中，要注意热食对身体更为有益。
《礼记内则》中ณ饮食之说之所以和孙思邈观点产生了差异，并不是中医理论的矛盾，相反，二者是基于同一个理论基础延伸出的类似观点，只不过二者出点不同。《礼记内则》的意图在于使健壮的身体更加强壮，而孙思邈à目的是调养扶助身体虚弱的人。不过，无论是《礼记内则》的看法，还是药王的观点，老人四季养生最重要的是，四季饮食要论味，但五味不可偏多。
◇注意浓度和温度在用精油进行香芬浴时，不要浓度过高，一般4～5๓滴即可。在使用精油前，最好先做皮肤测试。方แ法是：调浓度为3%的精油，用在腋下或胸口，24小时后没有出现过敏现象，才可以放心使用。在进行香芬浴时，要注意水温，一般以皮肤感觉有温热感即可。
通过沐浴养生并不是适合所有的人，通常体质较弱，或有心血管类疾病的老人则ท不适宜进行冷水浴。此外，沐浴养生还要因时而异，遵循循序渐进、长期坚持的原则。只有坚持不懈才会有效果，相反，三天打鱼、两天晒网，不但不会有效果，反而会引起身体不适和疾病，老人应格外注意。
中医认为ฦ肾藏精，其华在，头的健康、光泽是肾气是否充盈的标准。一般说来，一头滋润的黑，往往是身体健康的标志。要拥有一头亮泽的头，先则ท要学会正确的洗方法：
身体是健康的基本，无论是繁忙，还是悠闲，无论是富裕，还是贫穷，都应好好照顾自己้的身体。因为只有身体才是真正陪伴自己้走过数百年春秋的伙伴。
对于老年人来说，身体机能ม不如年轻时强劲，因此对睡眠温度的要求更高一些。而且老年人血液ຂ循环原本较年轻时弱，更需要保证适宜的身体温度，尽量减少抱着冰冷的双脚睡眠的次数。为了能迅入睡，可以采取以下措施ๅ：
◇仰卧在古代又称尸卧，是各种睡姿ู中最不受推崇的一种睡眠姿势。据调查，在现代生活中，有6๔0%的人会选择仰卧，而且医生也认为，这是最佳的大众睡姿ู。这种仰卧的姿势，不会压迫身体的脏ู腑器官，对脊椎的修复非常好。但也有人认为，这种睡姿ู不能达到全身休息的目的，尤其不适合有心、肺类疾病的人，如患有心脏病、高血压、脑แ血栓的人群不宜采用仰卧的睡姿，以免产生胸闷、无法呼吸的感觉。有时，仰卧还会不自觉地将手放到เ胸前，容易导致做噩。
◆脑แ部器质性疾病大脑是身体协调的总司令，但随着年龄的增长，新陈代谢减慢，血液中的杂质无法尽快排出体外，血液黏稠，运动舒缓，则导致大脑血流减少，引起脑代谢失调，形成老人睡眠不安定、易醒的睡眠状况。
在中国古典文化中，天地万物皆是阴阳调和的产物，皆有阴阳之ใ气，四时亦有阴阳，因此，人体养生必要顺应天地间的阴阳之气。
◇春季应养阳，培养经络之气阳气存于经络之中，为五脏ู动力，此时阳气不足，人容易表现出怕冷、手足凉、疲劳乏力的症状，而多晒太阳、经常开窗通气，以及经常出去做深呼吸等有助于养阳，增加身体抵抗力。
◇夏阳最旺，宜养阳夏季养阳应注意时间，一般上午九、十点钟的阳光最好，最宜晒太阳。另外，夏季昼长夜短，多到户外活动，如到公园、高山、湖边漫步，可有效补阳，锻炼身体。
◇秋季阳消阴长，顺势养阴秋天阳消阴长，应顺势养阴，尤其是阴虚津亏者，应通过多喝水；到公园、山林、湖畔ึ等地做深呼吸，以及多吃水稻、藕、菱角等食物，来达到养阴的功效。
◇冬季重点养阴，兼顾养阳冬季为ฦ冬藏季节，是人体养阴的大好时机，阴虚之ใ人可以借此机会恢复人体的阴阳平衡。具体做法有多喝水，多吃养阴的食物，如冬枣、雪梨等。另外，由于冬季寒冷，易损耗人体的阳气，因此，在养阴的同时，也应通过多晒晒太阳、经常出去等方แ法养阳。
此外，阴阳调和也与饮食有密切的关系，不同的季节也需搭配不同的饮食，如春食酸，以抒肝脏之气；夏季天气炎热，应多吃清淡之物；而秋冬天气转凉，则应适量多吃温补之ใ食，如萝卜、羊肉等。
好习惯小结：静下来，更健康
1、不被外界ศ环境所动，隐忍地守住自己的内心。
2、粥饭要适度，饥饱要适时。
3、不要大声谈笑，不要长久使用视力以及听力。
4、无事时常在室中ณ静坐。
5、以理智克制ๆ脾ຆ气，平静心情。
6、春天时应注意腿部保暖，上衣可以略๓微减少衣物。
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