我们的体温在三十七摄氏度左右，但是当我们喝下十摄氏度的饮料或吃下零摄氏度的冰食，我们的内脏ู会瞬间受寒。长期下来，为了保护内脏的温度，身体会开始在内脏尤其是胃肠附近储存脂ฦ肪。就像北极熊为ฦ了冬眠，会吃很多食物转化成脂肪来度过寒冷。而且忽冷忽热的温度也会刺激身体代谢混乱，加上大多需冷冻的饮料、食品都是加工ื产品，含钠、碳水化合物糖分浓度高，这些成分为ฦ身体提供了过多的能量，随着年龄增长越来越难代谢掉，钠่会导致水肿，糖分会导致胖，所以你能想象自己拥有北极熊的身材，无胸却有大肚子吗？如果十年后你想比现在更匀称健康，第一件事请戒冷饮，任何从冰箱取出的冷饮、冰品、甜汤都要戒除，然后我们才能谈第二步。
我们的体温在三十七摄氏度左ุ右，但是当我们喝下十摄氏度的饮料或吃下零摄氏度的冰食，我们的内脏会瞬间受寒。长期下来，为了保护内脏的温度，身体会开始在内脏ู尤其是胃肠附近储存脂ฦ肪。就像北极熊为ฦ了冬眠，会吃很多食物转化成脂ฦ肪来度过寒冷。而且忽冷忽热的温度也会刺激身体代谢混乱ກ，加上大多需冷冻的饮料、食品都是加工产品，含钠、碳水化合物糖分浓度高，这些成分为身体提供了过多的能ม量，随着年龄增长越来越难代谢掉，钠会导致水肿，糖分会导致胖，所以你能ม想象自己拥有北极熊的身材，无胸却有大肚子吗？如果十年后你想比现在更匀称健康，第一件事请戒冷饮，任何从冰箱取出的冷饮、冰品、甜汤都要戒除，然后我们才能ม谈第二步。
四＞维护
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chApter6最私密的一生伴侣0่9๗3
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步骤一＞选择喜爱的泡澡剂๘，浸ฤ泡五分钟็
测量好水温放水，水只放到腹部ຖ，加入喜欢的沐浴ภ
用品。
刚ธ放水时水温最好不要太高，否则一泡到水里体温升高太快，会增加心脏ู负担。也会因为皮肤表面温度高，还没真正温暖到เ体内，就已๐经受不了了。好多人泡澡时泡一下感觉好热，起身出来吹一点点风又觉得好凉，就是因为肌肤根本没有深层温热。最好的方แ法是一边泡一边加热水，这样温度逐步增加，才能真的让肌肤底层升温，如此才能ม泡得久ื，让水压真正帮助身心减压，所以水的热度一定要渐进式地增加。而且太热的水温对皮肤不好，所以水温一定要适当。买个浴室温度计量水温，让水温在四十摄氏度左ุ右最好。
记住，水温太高可能会增加心脏ู负担，泡完澡反而会睡不着。浸ฤ泡时水位不要高过心脏ู，避免心跳度太快，增加心脏负担。