克燕麦中含钙5๓0่
~1้00
小美女美食坊
小美女所做的美食：鱼头豆腐汤
粒、黄酒和盐适量。
小美女是这么做的
根、青椒
个、大蒜
芹菜是好芹菜。
其实，胡萝卜汁涂ิ在肌肤上，也可防治皮肤粗糙及雀斑。我们可以将新鲜ຒ的胡
克、料酒
毫升、
木瓜鸡脚花生汤气味清润，可提神解疲、强筋健步，当我们肢体乏力，步履不t米t花t在t线t书t库thttp:et
舒时可以食用。但是吃鸡脚最好将鸡脚上的皮去掉。挑鸡脚时一定要选择脚掌薄些，
3๑0่0
克猪肝、2๐根嫩黄瓜、1้棵葱、10克姜、木耳
会自然生变化，变得不爱吃油腻的食物了。
64．自己动手配制减肥茶
小美女美食坊
小美女所做的美食：自制ๆ减肥茶
小美女买来这些原料：
荷叶20
克、山楂
克、薏仁
克、陈皮
克。
小美女是这么做的
1．用捣蒜的容器或刀背将这些原料捣碎，再用纱布包好。
2．准备500่
毫升开水，将纱布袋放入浸泡10่
分钟็后，可直接饮用。
美丽大讲堂
自制减肥茶中有荷叶和山楂及薏仁，这三种食物都是可以减肥的食物。荷叶清
热解毒，常喝可减轻体重；山楂可消เ食化积，有助于减肥；薏仁可以促进人体内水
分的循环与新陈代谢，因此脂肪更易被燃烧，这样有助于增加减肥的效果。用这三
者一起来制作减肥茶，减肥效果更佳。
爱心小提示ิ
一次喝不完的减肥茶可以在一天之内喝完，喝之前最好温热一下，如能坚持2๐
个月不间断，减肥效果会更好！
需要指出的是，饭前不宜喝浓茶。如果喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重
胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺๐激中ณ枢神经系统，提高人体
代谢度，促进胃液ຂ的分泌和食物的消เ化，反而会加快人体产生饥饿感的度。
65．女性美丽果汁来帮忙
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小美女所做的美食：番๘茄芹菜黄瓜汁
小美女买来这些原料：
番茄
个、芹菜
支、小黄瓜
条、蜂蜜少许。
小美女是这么做的
1้．将番茄、芹菜和黄瓜洗净、切块，放入蔬菜专用榨汁机中ณ。