减肥需要耐性，它不仅仅对膝痛，而且对预防高血压和糖尿病等也是很有必要的。希望大家朝着最佳体重的目标而努力。
检查饮食内容和方法，尝试缓慢减肥
鞋后帮要能够完全包裹住后脚跟，并且软硬适中。
要完全覆盖住脚๐背。
为了防止摔跤，必要时应使用拐杖。
降低膝盖负担的水中步行
有助改善膝痛的运动疗法
在退行性膝关节炎的保守疗法中，可以通过药物来抑制疼痛，但药物治疗并不能改善膝盖的状态，所以一旦停止用药，症状又会复。
还有一类是在进行赛跑和跳跃等重复动作过度时造成的膝关节受损。跑步过量会造成跑步膝，跳跃过量会造成跳跃膝。
运动引起的半月板损伤
而伪痛风则是由一种被称为ฦ焦磷酸钙的物质所诱的，而伴随疼痛的关节炎则是间歇性作的。和痛风一样，沉积的焦磷酸钙脱落后会引炎症，诱关节疼痛。
因此，痛风患者的尿酸值偏高，而伪痛风患者的尿酸值则ท处于正常范围之内。通常患有痛风的多为ฦ老年人，但随着生活水平的提高，患者群正在年轻化，也出现了有人2o岁就患上痛风的情况
长期处于过度使用状态的膝盖会慢慢变形，引起退行性膝关节炎。步入中老年后，膝盖变形会导致膝盖自身所承受的压力堆积，与此同时，肌肉也在逐渐衰弱。
年轻时，就算不爱惜膝盖，肌肉也能很好地帮助膝盖支撑身体，减轻膝关节所承受的直接负担；随着年龄的增长，肌肉逐渐衰弱，膝盖所承受的压力就开始增加，而给同时衰弱的关节软骨带来影响
低周波治疗仪，这是一种将低电压下的电流通过低震动数的方式传导至人体的装置。将装ณ置固定在想要刺激的肌肉上并通电，使肌肉收缩，增进肌肉的血液流动。因为ฦ它能起到镇痛的效果，所以适合在家里使用，但必须注意的是装有心脏起搏器的人不能ม使用。
红外线照射仪，这是一种采取温热疗法改善皮肤和肌肉的血液ຂ流动的装ณ置。
在引起膝痛的所有原因中，最常见的是退行性膝关节炎。
退行性膝关节炎的原因虽然是多种多样的，但一般来说都是由于年龄增大所引起的。由于人与人之间病变的度不同，所以病的时间存在着差ๆ异。而且由于人与人之间的体重、承重方แ式、职业、生活习惯以及关节的稳定性、肌肉和骨头的强度等方面的不同，病症的展状态也是千差万别ี的
牛奶是含有大量钙质的代表性食物，但每天所需要的钙质高达6oo毫克，所以每天必须喝3瓶才行。
不可或缺的维生素d
除了钙质之外，维生素d也是十分重要的营养素。维生素d能够促进钙质的吸收，使钙质沉积在骨骼和牙齿上。
也就是说，对于骨骼来说，钙แ质和维生素าd是缺一不可的。
秋刀鱼、青花鱼，鲣鱼等鱼类中含有大量的维生素d，所以补充维生素d可以食用相关鱼类，这是最有效的途径。
此外，维生素d可以通过紫外线的照射在体内自行合成，所以，进行室外散步以及适当的日光浴也是很好的。
当然，蛋白质同样也是必不可少的，但蛋白质的摄取并不需要食用特定的食材。只要摄入营养均衡的饮食，就可以在享受美食的同时吸收蛋白质，从而保持身体的营养平衡