在膝盖稳定性不好且变形比较明显的时候，需要在侧面添加支柱（金属），用以提高膝盖的稳定性。
但如果长时间使用这种过于紧缚的物品，会对膝盖和膝盖以下的血液ຂ循环造成不好的影响，因此，出现剧烈疼痛的时候需要多加注意。
在日常生活中，膝痛患者要尽量避免对膝盖的过度弯曲。譬如使用洗手间时，有条件的情况下尽量使用马桶。因为蹲厕会导致膝盖出现强烈弯曲而给膝盖增添强大的压力。
检查一下自己的日常生活，若是有会导致或加重膝盖负担的生活习惯，那ว么就先从能够改善的地方开始做起吧。
拉伸就是将肌肉和跟腱进行缓慢伸展的一种柔软体操。
让肌肉略๓微紧张反而能让它更放松
成长期出现的代表性损伤
膝盖做拉伸动作时，大腿前端的股四头肌会收缩，胫骨结节就会拉伸。在成长期，胫骨结节还是十分柔软的软骨，非常脆ะ弱。如果通过运动反复拉伸的话，会造成胫骨结节骨骺产生不同程度的撕裂，骨骺供血受到影响，股四头肌附着点有炎症，同时又伴有新生骨形成，从而引了胫ã骨结节骨软骨病（osgood-sch1atter症）。
由细菌引起的化脓性关节炎
关节肿大和剧烈疼痛
女性的患病概率是男性的1้5倍，这是由á于女性激素的分泌减少就会影响骨骼。此外，从肌肉力量方แ面来看，女性的肌肉力量比男ç性要弱，所以很容易出现膝关节无法支撑的症状。肥胖的人
在步行时，我们的膝盖大约会承受约为ฦ自身体重2๐～3倍的负荷。在上下楼梯时，膝盖承受的负荷变得更大，会达到7倍左右。即使体重只增加4千克，在一般步行时，膝盖所承受的负担也会增加8๖至12千克。
相同道理，x形腿的人靠关节外侧来承受负担，所以外侧会进一步变形。