a请不要贸然自行断定为“生长痛”还是下肢疾病引的疼痛。
“生长痛”，不是病的痛
随着年龄的增长，人的能量消เ耗变得低下，容易引肥胖。建议大家每天进行一些步行之ใ类的轻量运动，花些空余时间来减轻自己的体重，减少对膝关节的冲击，这是保护自己膝盖必须注意的。
如果不想运动只是通过节食来达到减肥的目的，从而导致营养失衡的话，就得不偿失了。为ฦ了预ไ防肥胖，采取营养平衡的饮食也是非常重要的。
运动导致膝盖受伤的患者，有适合进行保守治疗和适合进行手术的不同情况。
对于韧带没有出现疼痛的中老年人和较少进行激烈运动的人，建议使用护膝和胶布将膝关节保护起来，采取减轻负担的保守疗法。
每个ฐ人疼痛的感觉、部位都不一样，因此医生常常会询问以下问题：“膝盖哪里疼？”“什么时候开始疼的？”“不动的时候也疼吗？”“给日常生活带来什么样的影响？”所以，就医时要将疼痛的状况尽可能ม具体地向医生表述。
在去医院前，应该好好思考一下最近是否做了运动，体重是否增加等等，因为这些也是非常重要的信息。就医时，如果向医生传递这些信息，就有助于医生作出准确的判ศ断。问诊后，医生会进行腿部状态、体型和走路方式等方แ面的诊察，还会直接按压膝盖，询问患者是否感到疼痛，并对关节的稳定性，膝盖弯曲时是否有异常声音和疼痛等情况进行诊断，必要时还需要通过x光片对骨头状态和位置进行观察。
为了进一步诊断ษ病情，医生也可能ม会要求患者进行血液检查、关节液检查、mRI照ั片等。
需要每天持续进行的让肌肉感到轻微紧张的训练法。
Q退行性膝关节炎是遗传的吗？
a虽然有遗传方面的因素，但仍然和生活方式以及环境有很大的关系