鞋后帮要能ม够完全包裹住后脚跟，并且软硬适中ณ。
日本传统认为的正确坐姿ู——跪坐，需要最大程度地弯曲膝盖，而此时人的体重会全部落在双腿上，这样会让膝盖承受相当多的额负担。
为了防止摔跤，必要时应使用拐杖。
如果膝痛持续出现，肌肉和跟腱就会变得僵硬，膝盖会处于无法弯曲的状态。如果大腿股二头肌处于僵硬紧张的状态，那ว么在拉伸膝盖时，股四头肌就会承受更多的重量，给膝盖带来更大的压力，这也是疼痛加剧的原因之ใ一。7๕7๕88xiaທoshuo
有助改善膝痛的运动疗法
如果是慢性半月板损伤，就会反复出现运动疼痛和关节积液。
还有一类是在进行赛跑和跳跃等重复动作过度时造成的膝关节受损。跑步过量会造成跑步膝，跳跃过量会造成跳跃膝。
剥脱性骨软骨炎不仅仅会出现在膝盖，有时在肘部和脚关节也会生。如果出现疼痛的话，建议使用关节镜进行摘除手术。
而伪痛风则是由一种被称为ฦ焦磷酸钙แ的物质所诱的，而伴随疼痛的关节炎则ท是间歇性作的。和痛风一样，沉积的焦磷酸钙脱落后会引炎症，诱关节疼痛。
随着年龄的增长，关节软骨越来越少，因此任何人都有可能患上退行性膝关节炎，下列人群的关节软骨最易生磨损。
长期处于过度使用状态的膝盖会慢慢变形，引起退行性膝关节炎。步入中老年后，膝盖变形会导致膝盖自身所承受的压力堆积，与此同时，肌肉也在逐渐衰弱。
o形腿的人的膝关节承受的体重负担侧重于内侧，这样就加重了内侧关节软骨的损伤，o形的程度也就渐渐严重，从而陷入了一种恶性循环。
Q运动过度导致膝盖受伤该怎么เ办？
孩子膝痛，也有可能是疾病引起