此外，为ฦ了避免膝盖再次受伤，切记每天要进行相应的预ไ防。在觉得身体状态不好或感到膝盖疼痛的时候，就不要进行体育运动。
骨骼形态受到เ遗传因素的影响要大得多，所以表现得更加明显。比如说，如果父母是o形腿，孩子也很容易变成o形腿。
每个人疼痛的感觉、部位都不一样，因此医生常常会询问以下问题：“膝盖哪里疼？”“什么เ时候开始疼的？”“不动的时候也疼吗？”“给日常生活带来什么样的影响？”所以，就医时要将疼痛的状况尽可能具体地向医生表述。
a请不要贸然自行断定为“生长痛”还是下肢疾病引的疼痛。
应该选择手推车还是拐杖，要根据病情来定，要听取主治医生或复健医生的意见。选择正确的器具，采取正确的使用方法，只有这样才有助于康复。
随着年龄的增长，人的能量消耗变得低下，容易引肥胖。建议大家每天进行一些步行之类的轻量运动，花些空余时间来减轻自己的体重，减少对膝关节的冲击，这是保护自己膝盖必须注意的。
a为了不给膝盖增添额外负担，肥胖者最好减肥。
运动导致膝盖受伤的患者，有适合进行保守治疗和适合进行手术的不同情况。
这也就是膝盖有问题的人不能ม穿着露膝的服装，还要常戴护膝，用温水温暖膝盖的原因。
如果这种负担一直持续下去，膝盖就会不断变形，最终引疼痛。
相同道理，x形腿的人靠关节外侧来承受负担，所以外侧会进一步变形。
为ฦ了矫正o形腿，缓解疼痛，需要使用各种辅助器具，最常用的就是在鞋底外侧装ณ上5~7厘米高的o形腿矫正器。
o形腿矫正器有很多种。有提高鞋底橡胶部分的和提高鞋垫部ຖ分的，以及固定脚๐踝的护膝类板子，分为室内用和室外用。不管哪一种，对疼痛的抑制作用都是因人而异的，所以请咨询医生意见后再使用。
困扰五分之一中老年人的退行性膝关节炎
退行性膝关节炎的主要症状
膝盖的疼痛有很多种。激烈或者过度运动，身体的病症和感染，年龄的增长，都可能会导致膝痛。
而随着年龄的增长病会越来越多的退行性膝关节炎，是最常见膝盖疼痛疾病。因此，有很多人在年轻的时候不注意保护好自己的膝盖，到เ了中老年时几乎ๆ都会出现膝痛的症状。退行性膝关节炎是因为随着年龄的增长，膝关节的软骨出现老化或磨损而不能够很好地起到เ缓冲作用而引起的。
随着软骨的磨损，骨骼与骨骼之间的直接接触面越来越多，使关节承受了很大负担，引起膝盖的炎症和疼痛。
有退行性膝关节炎的患者，站立、步行和上下楼梯的时候，都会感到疼痛，在长时间步行后，疼痛还会持续很长一段时间。
此外，也很容易出现关节积液。
在5o岁以上的人群中，每5๓人就有1人患有此种病症，而且女性的病率大约是男ç性的1้5倍。
退行性膝关节炎从初期开始一共分为四个ฐ展阶段。
第一阶段基本健康的状态
长期不良地使用膝盖，膝盖内侧突出，人会感到不适，虽然很难长时间地跪坐，但仍然可以较长时间行走。
第二阶段轻度
在开始行走和站立，以及长时间步行之后，会感到เ膝盖疼痛，在起床时会觉得膝盖僵硬。第三阶段中度
上下楼ä梯觉得很痛苦，无法跪坐，已经开始对运动和行动造成影响。
关节有积液，有时感到膝盖热。
由á于膝盖完全不能弯曲，很难跪坐。
第四阶段重度
关节变形，o形腿的人情况更加严重。
即使保持不动也觉得疼痛，或者晚上的时候感到疼痛。
无法自由地弯曲和伸直膝盖。
在走路的时候会感到เ膝盖左右摇动，出现步行困难的情况