自己掌握科学的治病防病知识，养成良好的身体锻炼习惯，增强自身抗病能力，可以预防和治疗很多常见病。但是，如果对自己的健康不重视，随心所欲，任其自然，疾病将随时而来。有些被疾病折磨了几十年的人，仍对自己้所患的疾病一无所知，或者知之甚少，把疾病康复的全部希望和权力交给了医生。实际上，医生并不是疾病康复的主体，真正的主ว体是自己้。就拿失眠来说，是困扰许多人难以治愈的疾病，折磨得患者痛苦万分，许多人每天都需要服用安眠药才能ม入睡。如果服药时间长了，人体对药物有了依赖性后，药物也没有帮助了，甚至有人因失眠而患上忧郁๗症。这种疾病，医生和药物都帮不了，患病时间久了，给病人和家庭带来痛苦。许多人在接触了312๐经络锻炼法后，加大腹式呼吸的锻炼，使多年难治的失眠好了。她们每天早ຉ、晚各用半小时练，帮助调节情志及将神经系统、精神状态得以处于稳定平衡，达到松弛平静自然的状态，通过做腹式呼吸，心情平缓，人也舒服，比较容易入睡，在晚上往往练着练着就入睡了。许多人的治疗经验告诉我们，要治疗失眠，光靠医生或药物显然是难以奏效的。
自己掌握科学的治病防病知识，养成良好的身体锻炼习惯，增强自身抗病能力，可以预防和治疗很多常见病。但是，如果对自己的健康不重视，随心所欲，任其自然，疾病将随时而来。有些被疾病折磨了几十年的人，仍对自己้所患的疾病一无所知，或者知之甚少，把疾病康复的全部希望和权力交给了医生。实际上，医生并不是疾病康复的主ว体，真正的主体是自己。就拿失眠来说，是困扰许多人难以治愈的疾病，折磨得患者痛苦万分，许多人每天都需要服用安眠药才能ม入睡。如果服药时间长了，人体对药物有了依赖性后，药物也没有帮助了，甚至有人因失眠而患上忧郁症。这种疾病，医生和药物都帮不了，患病时间久了，给病人和家庭带来痛苦。许多人在接触了312๐经络锻炼法后，加大腹式呼吸的锻炼，使多年难治的失眠好了。她们每天早ຉ、晚各用半小时练，帮助调节情志及将神经系统、精神状态得以处于稳定平衡，达到เ松弛平静自然的状态，通过做腹式呼吸，心情平缓，人也舒服，比较容易入睡，在晚上往往练着练着就入睡了。许多人的治疗经验告诉我们，要治疗失眠，光靠医生或药物显然是难以奏效的。
而且，随着经济突飞猛进的展，如今的人们在实现了物质上的小康之后，对生活质量的要求也是越来越高，健康长寿的愿望也越来越强烈。养生这个概ฐ念频繁地出现在人们的口耳之间，并且已经深刻地渗透到了老百姓的意识当中。c米cນ花c在c线c书c库cນhttp:bmihua
正因为如此，人们开始寻找五花八门的保健长寿的方แ法、理论和经验，比如体育运动、健身活动、按摩、减肥、药物调养等等。这些方แ法各有各的解释和依据，但在林林总总的养生理论和方法中，则ท推经络学说和经络锻炼法。
经络是人体气血的通路
经络究竟是什么呢？
中医学认为：经络是人体气血的通路，是经脉与络脉的总称，起到沟通内外、贯穿上下、联系左ุ右、网络周身的作用，将外在筋、脉、肌、皮、五官、九窍与内在的五脏六腑等连成统一的有机整体。凡人体内行于深层纵行较大的主干脉为经脉，行于浅层横行较小的分支脉为络脉ำ。中医认为：经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。也就是说，生命是否存在，取决于经络。疾病之ใ所以生，是由于经络出了问题；疾病之所以能够治疗，也是由于经络起了作用。
最早论述人体经络的书是《黄帝内经》。这是一本写于2๐500่年前的中国古代医学的百科全书。书中涉แ及了天文、地理、社会环境、人体生理、病理、诊断、医疗、保健原理等内容。其中重要的内容之ใ一就是经络。经络是人体经脉与络脉的总称，经脉和络脉是全身气血、脏ู腑和肢体联系、沟通上下内外的通路。直行的干线称为ฦ经，由经脉分出来的支脉叫做络。
宋代的著名医学家王惟一987~1067年，把《黄帝内经》里描述的14条经脉线刻๑画在一个铜人模型上，成为ฦ世界上第一具针灸经络学教学、科研和临床治病的模型。在这具模型上不仅详细刻画了14๒条经脉线，而且还在这14๒条经脉线上刻出了354个穴位。也就是说，从春秋战国时期到เ宋朝的15๓00年间，这1้4条经脉线被中医学家一直保存下来，为ฦ千千万万炎黄子孙的保健医疗做出了巨大的贡献。
经脉原来是这么回事
《黄帝内经》中写到，经脉可分为正经和奇经两类。正经有十二条，即手、足三阳经和手、足三阴经，合称十二正经，是人体内气血运行的主要通道。
十二正经有一定的起点和止点，有一定的循行路线和走向，各经之间通过别ี络交接，每一条经脉分别属于一个脏或一个腑，与体内的五脏六腑有直接的络属关系。手、足三阴经与手、足三阳经互为表里关系。手经行自上肢；足经行自下肢。阴经走行于四肢内侧，属脏；阳经走行于四肢外侧，属腑。奇经有八条，称奇经八脉，其中任脉走行于人体前正中线，统管全身各阴脉；督脉走行于人体后正中线，统管全身各阳脉。在经络系统中有气血和能量运行，以维持人体的各种生理功能和生命活动。在这个网络系统中ณ，14条经脉十二正经加任脉、督脉对全身起着重要的调控和主导作用。
下面，我们来了解一下什么是十二经脉和奇经八脉。
十二经脉
十二经脉ำ是经络学说的主要内容。十二经脉者，内属于腑脏ู，外络于肢节。这句话概括地说明了十二经脉的分布特点：在人体内部，隶属于脏腑；在身体外部ຖ，分布于躯体。又因为经脉是行血气的，它的循行有一定方向，就是所说的脉行之逆顺，后来称为流注；各经脉之ใ间还通过分支互相联系，就是所说的外内之应，皆有表里。
手太阴肺经：手太阴肺经起自中焦腹部，向下联络大肠，回过来沿着胃的上口贯穿膈肌，入肺脏，从肺横行出胸壁外上方，走向腋下，沿上臂前外侧，至肘中后再沿前臂桡侧下行至寸口，又沿手掌大鱼际外缘出拇指侧端。
主治的疾病主要有：各种急慢性气管炎、支气管炎、哮喘、咳嗽、胸痛、鼻炎、咽炎等。
手阳明大肠经：起自食指桡侧端，沿食指桡侧端上行，出于第一、二掌骨之间，进入两筋拇长、短伸肌腱之中，沿前臂桡侧进入肘外侧，再沿上臂前外侧上行，至肩部，然后向下进入锁骨上窝，联络肺脏，通过膈肌，入属大肠。
主治的疾病主要有：感冒、烧、头痛、支气管炎、面神经炎、面瘫、牙痛、耳鸣、耳聋、三叉神经痛等。
足阳明胃经：从头部ຖ开始，经脖子、胸、腹、下肢一直到足尖，经穴主要分布在头面、胸腹第二侧线及下肢外侧前缘。
主治的疾病主要有：胃病、消化不良；头面疾病，如痤疮、黄褐斑、头痛、牙痛等。
足太阴脾经：循行部位起于足大趾内侧端，沿小腿内侧正中线上行，沿大腿内侧前缘，进入腹部，属脾，络胃，向上穿过隔肌，沿念道两旁，连舌本，散舌下。
主治的疾病有：胃病、妇科、前阴病及经络循行的其他病症。
手少阴心经：从心中开始，属于心脏与其他脏腑相连的系带，下过膈肌，连络小肠。心经有一分支从心脏ู的系带部向上挟咽喉，而与眼球内连于脑的系带相联系。
主治的疾病主要有：心、胸、胃、神志病以及经脉循行部位的其他病症。如心痛、胸闷、心悸、心烦、癫狂、腋肿、肘臂挛急等症。
手太阳小肠经：起于小指外侧端少泽，沿着手背外侧至腕部，沿着前臂外侧后缘直上，沿上臂外侧后缘，绕行肩胛部，向下进入缺盆部，联络心脏，沿着食管通过横膈，到达胃部ຖ，属于小肠。
主治的疾病主要有：头、项、耳、目、咽喉病；热病、神经病以及经脉循行部位的其他病症：如少腹痛、腰脊痛引睾丸、耳聋、目黄、颊肿、咽喉肿痛等。
足太阳膀胱经：从内眼角开始睛明，交会于头顶。从头顶分出到耳上角。其直行主干从头顶入内络于脑แ，复出项ำ部,分开下行：一支沿肩胛内侧，到达腰中，属于膀胱；另一支脉从肩胛内侧分别下行，经过髋关节部ຖ，沿大腿外侧后边下行。
主治的疾病主要有：泌尿生殖系统、精神神经系统、呼吸系统、循环系统、消化系统的病症及本经所过部ຖ位的病症。
足少阴肾经：起于足小趾之下，斜向足心涌泉，沿内踝后进入足跟，沿腿肚内侧上行股内后缘，通向脊柱，属于肾脏，联络膀胱。
主治的疾病主要有：妇科、前阴病、肾、肺、咽喉病及经脉循行部位的其他病症。如：咳血、气喘、舌干、咽喉肿痛、水肿、大便秘结、泄泻、腰痛、脊股内后侧痛、痿弱无力、足心热等病症。
手厥阴心包经：起于胸中，出属心包络，向下通过横膈，从胸ถ至腹依次联络上、中ณ、下三焦。
主治的疾病主要有：心、胸、胃、神志病以及经脉循行部ຖ位的其他病症。如心痛、胸闷、心悸、心烦、癫狂、腋肿、肘臂挛急等症。
手少阳三焦经：起于无名指末端关冲，向上出于第四、五掌骨间，沿着腕背，向上通过肘尖，沿上臂外侧，上达肩部，向前分布于胸中，向下通过横膈，从胸至腹，属上、中、下三焦。