至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
(双手)头上传球：我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。双手从球的两ä侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。
有人认为拉塞尔1้1次总冠军的成就得益于波士顿ู凯尔特人队出色的整体实力，而就个ฐ人能力和成就来说，张伯伦无疑是高出一头。然而又有人认为，真正最色的球星应该融入球队的整体当中，只有通过使球队打得最好，他才算最好。
拉里-伯德是nbຘa历史上最出色的白人球员，他共获得3次nbຘa总冠军，3๑次常规赛mvp，2次总决赛mvp，9๗次入选nbaທ最佳阵容。“魔术师”约翰逊共获得5次nbaທ总冠军，3次常规赛mvp，3次总决赛mvp，同样9次入选nbຘa最佳阵容。他的职业生涯助攻总数为ฦ10141个，在nbຘa历史排名第三。
1้999-2๐00่3后乔丹时代
1้948๖-1้949年更名nba。baaທ相继吞并了当时另外一个ฐ联盟nbຘl的10支球队，并改名为ฦnba。
他的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常要帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓进攻篮板，做第二波的进攻。通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个ฐ翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。
中锋（cນenter）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队上的枢钮，故名之为中ณ。首先，他既ຂ然是在禁区里面，那么篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中ณ锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中ณ心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能ม力，将球往较适当的角落送去。以上三项，应是所有中锋应具备的基础技能。
（2）比赛时间：
（3）比赛开始，双方แ以掷硬币的形式选发球权。
违反本条规则是违例。
二、队员用双手同时触球，或使球在一手或两手中停留แ的瞬间运球即完毕。