10
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克、白糖
克、白糖
许多人认为鸡蛋当中的蛋白质集中在蛋白中，实际上，蛋清儿的蛋白质含量仅
许多人认为鸡蛋当中的蛋白质集中在蛋白中，实际上，蛋清儿的蛋白质含量仅
睡眠也很差，入睡困难、易醒、噩多，总的睡眠质量差，白天不解乏。我们可以
睡眠也很差，入睡困难、易醒、噩多，总的睡眠质量差，白天不解乏็。我们可以
榛子仁30
榛ี子仁3๑0
克
克
美丽大讲堂
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克、香油
克、香油
小美女是这么เ做的
小美女是这么เ做的
64．自己动手配制减肥茶
64．自己动手配制减肥茶
小美女所做的美食：魔芋鸡翅
小美女所做的美食：魔芋鸡翅
党参、黄芪都可补气固元，与玉米、小排骨一起煲โ汤，不仅使汤鲜美甘甜，还p米p花p在p线p书p库phtp:bຘookmihua
党参、黄芪都可补气固元，与玉米、小排骨一起煲汤，不仅使汤鲜美甘甜，还p米p花p在p线p书p库phtp:bookmihua
热量。要想挺起来，朋友们不妨多吃些酒酿蛋。
热量。要想挺起来，朋友们不妨多吃些酒酿蛋。
美丽ษ大讲堂
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头菇泡好了，在烹制ๆ前也要先放在容器内，加入姜ä、葱、料酒、高汤等上笼蒸后，
头菇泡好了，在烹制前也要先放在容器内，加入姜ä、葱、料酒、高汤等上笼蒸后，
高的患者多食易导致痛风作。
高的患者多食易导致痛风作。
椒盐、葱、姜ä、精油等调料适量。
椒盐、葱、姜ä、精油等调料适量。
肉补气，功同黄芪之说。
爱心小提示ิ
牛的不同部ຖ位，有不同的保健功用：
牛筋性味甘平，有补肝强肾、益气力、续绝伤的作用；
牛肝性味甘平，能ม补血养肝明目，夜盲、产后血虚、面色萎黄者可多食。
牛血性味甘凉，能ม养血理血，滋阴润肤。
牛脂能治诸疮疥癣。
162．乌ไ贼骨炖鸡益气止血
小美女美食坊
小美女所做的美食：乌ไ贼骨炖鸡
小美女买来这些原料：
乌贼骨3๑0
克、当归30
克、鸡肉100
克，精盐、味精各适量。
小美女是这么เ做的
1．鸡肉洗净切丁，当归切片，乌ไ贼骨打碎。
2๐．将鸡肉、当归、乌贼骨装ณ入陶罐内加清水5๓00่
毫升，精盐适量，上蒸笼蒸
熟ງ即可。
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乌贼骨含碳酸钙85๓%
以上，此外，内壳中ณ含蛋氨酸、天门冬氨酸、谷氨酸等17