中老年人的膝关节、韧带还有肌肉的强度都因年纪而变弱，因此运动时更需要注意。既然是为了身体健康而进行运动，就不要过分勉强，使自己的健康受损
因此，在鞋底的外侧装ณ上几厘米高的足底板，防止形成o形腿，提高肌肉力量，减轻膝关节的负荷就变得尤为重要。
为了进一步诊断ษ病情，医生也可能会要求患者进行血液检查、关节液检查、mRI照ั片等。
有些3๑～1้2岁的孩子，常常会在傍晚或深夜出现持续3o分钟至1้个ฐ小时的腿痛，生疼痛的部位多为膝盖，其次是大小腿，有时还可能ม是小腿骨前面。奇怪的是，到了早ຉ上，疼痛又会自行消失，孩子又能够正常行走。
aທ可以使用具有温热效果的物品和按摩器。
Q膝盖疼痛时，使用拐杖会好一点吗？
随着年龄的增长，人身体内的新陈代谢会变得缓慢，也更容易变胖。而在这时候，关节软骨的变性磨耗也开始了。
但对于年轻的运动选手和今后还想进行体育运动的人，就需要进行韧带修复手术来消除膝盖的不稳定感。
Q什么时候需要进行手术？
如果这种负担一直持续下去，膝盖就会不断ษ变形，最终引疼痛。
相同道理，x形腿的人靠关节外侧来承受负担，所以外侧会进一步变形。
为了矫正o形腿，缓解疼痛，需要使用各种辅助器具，最常用的就是在鞋底外侧装上5~7厘米高的o形腿矫正器。
o形腿矫正器有很多种。有提高鞋底橡胶ด部分的和提高鞋垫部分的，以及固定脚踝的护膝类板子，分为室内用和室外用。不管哪一种，对疼痛的抑制作用都是因人而异的，所以请咨询医生意见后再使用。
困扰五分之ใ一中老年人的退行性膝关节炎
退行性膝关节炎的主要症状
膝盖的疼痛有很多种。激烈或者过度运动，身体的病症和感染，年龄的增长，都可能ม会导致膝痛。
而随着年龄的增长病会越来越多的退行性膝关节炎，是最常见膝盖疼痛疾病。因此，有很多人在年轻的时候不注意保护好自己的膝盖，到了中老年时几乎都会出现膝痛的症状。退行性膝关节炎是因为随着年龄的增长，膝关节的软骨出现老化或磨损而不能够很好地起到缓冲作用而引起的。
随着软骨的磨损，骨骼与骨骼之间的直接接触面越来越多，使关节承受了很大负担，引起膝盖的炎症和疼痛。
有退行性膝关节炎的患者，站立、步行和上下楼梯的时候，都会感到เ疼痛，在长时间步行后，疼痛还会持续很长一段时间。
此外，也很容易出现关节积液。
在5๓o岁以上的人群中，每5人就有1人患有此种病症，而且女性的病率大约是男ç性的15倍。
退行性膝关节炎从初期开始一共分为ฦ四个ฐ展阶段。
第一阶段基本健康的状态
长期不良地使用膝盖，膝盖内侧突出，人会感到เ不适，虽然很难长时间地跪坐，但仍然可以较长时间行走。
第二阶段轻度
在开始行走和站立，以及长时间步行之后，会感到膝盖疼痛，在起床时会觉得膝盖僵硬。第三阶段中ณ度
上下楼梯觉得很痛苦，无法跪坐，已经开始对运动和行动造成影响。
关节有积液ຂ，有时感到膝盖热。
由于膝盖完全不能ม弯曲，很难跪坐。
第四阶段重度
关节变形，o形腿的人情况更加严重。
即使保持不动也觉得疼痛，或者晚上的时候感到疼痛。
无法自由地弯曲和伸直膝盖。
在走路的时候会感到膝盖左ุ右摇动，出现步行困难的情况