◆为自己限定一个ฐ最短的吃饭时间。在吃饭之ใ前先给自己规定一个最短时间，如不得少于2๐0分钟。
◆为自己้限定一个最短的吃饭时间。在吃饭之前先给自己规定一个最短时间，如不得少于20分钟。
◆常吃奶类、豆类制品；
◆常吃奶类、豆类制品；
5有点毛病就得吃药，是吗？
5有点毛病就得吃药，是吗？
乳腺纤维腺瘤最有效的治疗方แ法就是手术，但并不意味着只要一发现乳腺瘤就需立即手术。一般来讲，如果发现患有乳腺纤维腺瘤时女性年龄较小，仅在2๐0岁左右，尚未结婚，而且腺瘤体积很小，约1厘米左ุ右甚至更小，不主ว张立即手术。因为ฦ此时手术，腺瘤体积过小，且活动度较大，手术时不容易找到；而且未婚的年轻女性，因为ฦ很小的腺瘤而手术，使**部皮肤留下了疤痕，影响了美观，也是一件很遗憾的事情。
乳腺纤维腺瘤最有效的治疗方法就是手术，但并不意味着只要一发现乳腺瘤就需立即手术。一般来讲，如果发现患有乳腺纤维腺瘤时女性年龄较小，仅在20岁左右，尚未结婚，而且腺瘤体积很小，约1厘米左右甚至更小，不主张立即手术。因为此时手术，腺瘤体积过小，且活动度较大，手术时不容易找到；而且未婚的年轻女性，因为很小的腺瘤而手术，使**部皮肤留แ下了疤痕，影响了美观，也是一件很遗憾的事情。
4๒过量服用保健品也易致肾虚
4过量服用保健品也易致肾虚
当女性还是胎儿的时候，母体就为她的生长提供钙แ，其中99%的钙แ都用来制ๆ造骨骼，剩下的1%则以离子钙แ的形式游离在血液中ณ。出生后的28天至6岁的婴幼儿期，是人一生中代谢最旺盛的时期，在此期间女性的大脑和身体发育迅速，乳牙长出，此时体内的钙แ量如果不足，将直接影响到女性的生长发育，甚至导致毛发稀疏、骨骼发育不良、易患佝偻病等后果。
月经期间，很多女性会表现出心情焦躁、沮丧，甚至脾气暴躁等症状，这也是由于体内缺钙的缘故。钙在人体中担负着调节神经系统兴奋的作用，当体内含钙量不足时，女性就会受到经前征候群的威胁，表现出种种异常症状。
妊娠期和哺乳期内，女性对钙的需求量更大，在此期间，女性体内有1000่～15๓00克钙，如果怀孕时缺钙，会造成腿抽筋、骨盆畸形等症状。这些钙除了要满足女性自身代谢外，还要保证胎儿生长发育所需的钙，因此孕妇需要比孕前摄入更多的钙。如果孕妇长期钙摄取不足而导致缺钙严重的话，母体血钙แ含量降低，就会诱发小腿抽筋或手足抽搐，严å重的还会导致骨质软化症，胎儿也可能因缺钙แ发生先天性佝偻病。
女性在进入更年期后，对钙的需求量依旧ງ很大，尤其是45～55岁进入更年期的女性，其卵巢功能减退，雌激素า下降，甲状旁腺从骨骼中提取钙แ的活动受到抑制。因此，更年期的女性常常会出现盗汗、潮热、头疼、怕冷、烦躁、失眠、腿抽筋、便秘、性冷淡等症状。50岁后，女性的骨总重量已减轻30%，如果不注重补钙แ，骨骼会变得更加
脆弱。
更年期过后，女性进入老年时期，这个时期如果缺钙，则易患骨质疏ຕ松症，增加骨折的风险。
综上所述，我们可以看出，女性一生的生命活动都离不开钙元素的参与，因此，补钙应该成为女性的一项“终生事业”。
补钙应以食补为ฦ主
当女性缺钙时，一般会出现以下几种症状：
◆经常抽筋；
◆无故腰酸背疼；
◆易过敏；
◆睡眠障碍；
◆指甲软且经常断裂。
当身体存在这些现象时，女性就要有意识地多吃含钙量高的食物。一般来说，女性朋友可以在以下原则的指导下从食物中ณ充分地摄取钙质。