学练提示ิ：
要点：右掌须ี随走随转转动要柔和向前击时度要加快左右片旋相同方向相反
2进步左穿掌燕子入林
2两ä膝略蹲两手由两侧向腹前交叉右下左ุ上手心均向上；右手顺左前臂外侧上穿两ä手指尖均向上；在右肘起到略高于肩部、左手约与头顶ะ齐平时两手右高左低身体渐渐向右转；随着身体右转两前臂内旋拧转下落两ä掌随转随向外推手心均向外；右掌高与眉齐虎口撑圆食指挺直拇指、小指、无名指微向里扣；左ุ掌落到เ右肘下方แ虎口对右肘尖右掌前掌对圆圈的中心以身体右侧为一圆圈沿圆圈行进同时右脚向前迈一步膝部微屈脚๐尖微向里扣两脚跟前后相对重心偏于左腿；眼神随右掌移动然后注视右掌食指指尖
2上体左ุ转左脚向左ุ后方摆步脚๐尖顺ิ直右脚不变两腿屈膝成半马步；同时左掌向左前方横掌撩出拇指向下掌心向前高与胸ถ齐右臂内旋๙右掌由上向下置于体右侧后五指向下掌心向后；目视左ุ掌
练习初ม级套路时要求绕圈走转要步如趟泥步履均匀摆扣分明滚钻争裹协调完整先快后慢先高后低重在打好基础
第二阶段：
头正颈直，二目平视，虚领ๆ顶劲，有神有意。
另一种目前较为公认的说法：八卦掌是由á清代河北文安县南朱家务人董海川1้882年所创。是董海川把自身掌握的各种拳术与南方道士演练的“转天尊”转天尊为左右交替的走圈的走圈相结合，创编成八卦掌的雏形――转掌。董海ร川曾在清朝肃王府当拳师，故八卦掌先在北京一带流传开来，其中，董海ร川ษ所授徒中ณ以尹福、程廷华、刘风春、李存义等较著名，目前流行的八卦掌有以他们的姓氏命名的，如：尹氏、程氏、梁氏、孙氏等八卦掌。在众多的技术流派中，流传较广的是尹氏、程氏：
沿圆圈行进半圈至右脚๐在前时左脚在右脚๐前内扣上步身体右转上右步行进半圆至左脚在前；同时两手臂交换左掌与胸同高右掌在左肘下方；目视圆心
要点：虽然看上去只有手脚的交换实际是腰在支配四肢运转所以在换步、换掌时转腰带动四肢
学练提示ิ：
此段动作是回到เ起势的圈上围绕这个圆心走转“白猿献桃”半圈回身再向左ุ走转“狮子张口”半圈向圆心“风轮劈掌”、“转身反背掌”又向右走转“提膝腕打”半圈再向左走转“天马行空”半圈所有这些动作都要绵绵不断滔滔不绝势势连接不可间断ษ
第五段
29横扫千军
1身体左转左ุ脚向圆心摆步重心仍在右腿；同时左臂内旋翻转掌心向上自前向右向后、向左ุ弧形至左ุ肩前云片掌与头同高右掌收至左肘下方；目视左掌
2๐重心移至左腿右脚向前上步；右掌外旋翻转自左臂下向右、向后、摆出掌与头同高左掌自左向前、向右收至右臂肘关节上方แ同时上体微后仰；目视右掌
3重心移至右腿左腿向前上步上体略๓后仰；同时左臂外旋自右手臂下向前、向左ุ平摆至身体左后方左ุ掌同头高右掌随左臂摆动收至左ุ臂肘关节上方；目视左掌
要点：1云片掌时上体微后仰与手臂的云片动作同时进行2左右摆掌时手臂与前腿动作要拉开好像手臂上有弹性一样将手臂拉回此时注意腰的收放劲儿要准
3๑0่指天插地
1身体左ุ转左脚๐向左后方摆步脚๐尖外撇重心移至左腿屈膝半蹲上体前俯；同时左ุ掌手臂屈肘收回至左肋旁磨肋向上反穿；目视左掌方แ向
2身体继续左转右脚๐在左脚前扣步左ุ脚收至右脚内侧脚尖点地同时右掌自左ุ腋下贴左臂立身上穿指尖向上小指侧向拧劲掌心向内左掌附于右腋下掌心向内；目视右掌
3两腿屈膝半蹲；同时左掌贴右肋向下插至右膝外侧；目视左ุ前方
要点：指天的上手一定拧裹上穿下插的下手一定外旋๙拧裹下插上穿下插的意识要体现在动作中臀要敛顶要提精神要饱满
31้枯树盘跟
1้重心移至右腿；两掌合抱于腹前左ุ掌在外右掌在内；目视左前方
2左脚向身体左ุ侧上步脚๐尖顺直；同时两手臂分别向身体两侧抡打左掌至于左ุ脚๐面上右掌至于身体右侧与左掌同高；目视左掌
3重心升高并前移至左腿身体左ุ后转右脚๐向左脚前内扣上步重心移至右腿左脚๐收至右脚内侧屈膝半蹲脚尖点地；同时两掌合抱于腹前左掌在外右掌在内；目视左ุ前方
4左脚向身体左侧方上一步重心仍在右腿；同时两掌用掌背分别ี向身体两侧抡打左ุ掌至于左ุ脚上方右掌至于身体右侧右掌同左掌高
要点：摆扣的角度较大但也因人而异尽量摆扣动作运动路线要清楚肩要沉肘要坠动作要舒缓到เ位
32大蟒翻身
1้重心移至左腿身体右转右脚๐外摆脚尖外撇左ุ脚向右脚๐前内扣上步上体微前俯；同时右掌贴右肋下插至右小腿外侧；目视右掌
2身体继续右转上体继续前俯；同时左掌插至右腋下目视右后方แ
3๑重心仍在左腿身体右转并向后仰身；同时左手臂外旋向前下伸出掌心向前上方右手臂随身体的翻转自前向左、右后摆至头右斜ฒ上方掌心向上；目视右手方向
要求：1重心的起伏要与动作紧密相联2磨肋穿掌时手臂的旋๙转要协调3屈蹲前俯的情况下还要敛臀顺肩4翻身时右手臂与右腿要舒展开动作幅度大
3๑3๑怪蟒翻身
1重心稍移至右腿身体左转左脚外摆脚尖外撇重心又移至左ุ腿左手臂屈肘回收至左ุ肋旁磨肋穿出右掌收至左腋旁目视左ุ后方
2身体继续前俯右脚向左脚๐前内扣上步；右掌掌心向上插至左腋ນ下目视左ุ上方
3重心移至右腿左腿屈膝提起上体后仰左腿伸直脚面展开脚尖用力向前点出脚与腰同高；同时右掌掌心向上、向前穿出右掌与胸ถ同高左掌向身后伸出左ุ掌与头同高目视右掌方แ向
要点：提膝点腿与上体后仰以及两臂伸展要同时进行动作要展开力点到达脚๐尖
3๑4白蛇伏草
1右腿屈蹲重心下降身体迅左转左ุ脚๐外摆脚尖外撇重心偏于左ุ腿上体微前俯左掌顺左ุ肋下插右手臂屈肘回收到左腋下；目视左掌
2右脚๐向左ุ脚๐前内扣上步；右手臂顺左ุ手臂下前穿至体前掌同肩高右掌掌心向上；目视前方