有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”被湿邪侵害的人好像身上穿了一件湿衣服，头上裹了一块湿毛巾，湿腻腻的难受！湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪ิ、痰湿有关。湿邪性黏腻重浊，湿气向下走，就容易聚集在腰部ຖ以下，造成膀胱é肿瘤、前列腺肥大增生等病症。湿气在体内排不出来，甚至会导致一些怪病发生，如吃土块、砖头、墙皮、生米等异物，这是身体湿邪很重的表现了。
所幸的是，我们还有祛除湿邪的根本方法。既然湿邪ิ能导致体内阳气不足引发多种疾病，那么我们就努力守护好身体的一轮暖阳吧。只要固护好自身阳气，那么เ身体也就有了自愈大药，仿佛天天都与春天有个约会。
【用之有道——武医师如是说】
大多数人在夏天有一个不好的习惯，就是盖着被子吹空调，这种做法能让寒冷的湿邪ิ之气直接侵入到เ人体，所以现代人真正受寒往往是在夏天。冬天天冷，人们都很注意保暖，反而没有那ว么多受寒的人。三伏天开空调本无可厚非，但切记一定不要让空调对着人吹，更不要睡觉时开一晚上的空调，特别ี是盖着被子吹空调。吹完空调后感觉不舒服，可服用健脾化湿的药物。如藿香正气水、保和丸等，会缓解身体不适。
7。“晨起三部ຖ曲”：自我诊断体内是否有湿的简易方法
因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃ี竭。
——《黄帝内经？素问？生气通天论》
有一次在某机关讲养生课时，一位女士在我讲完湿邪后，很急切地问我：“武大夫，既然湿邪ิ的危害这么严重，像我这样不懂ฦ中医的人，怎么才能ม知道自己身体里有没有湿呢？”
她问的这个问题很关键，也带有一定的普遍性。湿邪ิ的危害我在上文已经详细讲过，这里就不再赘述。那么เ如何自我判断ษ体内是否有湿呢？在这里我推荐给大家一个非常简单的方法，我把它称为ฦ“晨起三部曲”。
起床时——看感觉
如果每天早ຉ晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时——看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
大便的颜色和形状也可以帮助判ศ断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素า积留在体内，则百病丛生。
洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾ຆ之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已๐经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤y了。
当我把这三个小窍门教给大家时，这位女士又举手提问了：“如果通过您教的这些方法检测到了体内有湿，那我怎么祛除体内的湿气呢？”
“祛除体内湿气，也有一个简单有效的方法，甚至比‘晨起三部ຖ曲’还简单。什么方法呢？我们下回分解……”
虽然我卖了一个大大的关子，但台下还是响起了热烈的掌声。
养生之ใ道贵在日常的生活细节。让健康之ใ路就从每天起床后，我们对着镜子中自己的身体问声“早上好”开始吧。
【用之ใ有道——武医师如是说】
关于湿的自我判ศ断，经过多年的临ภ床诊断，除了以上主要的###，还有两个判别ี方法：
第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人总是告诉我，说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
第二，早ຉ晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。
这些也是湿的典型特征，顺ิ便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山x。
8๖。薏米红豆汤——彻底疏通湿邪的神秘小偏方
五谷为养，五果为助，五畜为ฦ益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。
——《黄帝内经？素问？宣明五气》
临床上，我们治疗湿症一般会采用中ณ药的治疗方法，比如说实用三仁汤、藿香正气水（胶囊）等药，它们都具有芳香、化湿、解表的功效。但这些药我们自己不能乱ກ服，有的人会问，在家里有什么เ好方法来预防湿邪ิ呢？或者说我明显感觉到体内有湿了，到เ医院又检查不出什么毛病怎么办？
薏米红豆汤是清除体内湿气最好的偏方แ
如果诊断ษ出病人体内有湿时，我经常给病人推荐两ä种“药”，这两ä种药既能祛除体内湿邪ิ，还能当水喝、当饭吃。这两种“药”，一是薏米，一是赤小豆（红小豆），一起熬汤喝，是清除体内湿气最好的偏方。
有的人在我的博客中看到过这个偏方แ，反馈给我很多信息，并且还有一些疑ທ问，借此机会，我就大家最关注的问题，再详细地解答一下。
很多朋友说，红豆加薏米很难熬，怎么熬它都不黏不稠，能不能放点大米或别ี的食物一起熬？其实如果从治疗的角度来讲，我建议大家最好不要用。因为这个薏米红豆汤的主ว要功效就是清热除湿。赤小豆是红色的，养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃红豆还有减肥的作用。薏米性偏寒凉，主要有清热、利湿的作用。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能ม起到一个养血、祛湿的作用。正是这种不黏不稠的清轻之ใ相，才能达到清热祛湿的效果。但如果从预防的角度来讲，熬大米粥的时候，加上一把红豆一把薏米也未尝不可。
还有朋友问我是不是所有人都能喝薏米红豆汤，有禁忌吗？其实，这个汤是养生佳品，没有什么副作用，但针对不同的人，则可以适当地做一些加减法。
有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合；如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点红豆汤，再加上一些姜ä片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化y养血除痹。
平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中ณ空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆汤中加一些桂圆同煮ุ。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能ม振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。而且，单纯的薏米红豆汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖。我们就叫它薏米红豆桂圆粥吧，它特别适合强劳力劳动者，也很适合中老年人。
年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米红豆汤洗脸有奇效，或在薏米红豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能ม润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。当然，如果感觉汤没有什么เ味道，还可以加点冰糖。
如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆汤中加几片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在汤里加点调味品，最好放红糖，红糖是性温的。需要注意的是，妇女产后保养时，喝红豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣，大枣对温中ณ、健脾、养血是非常适宜的。
肾虚的人，可在薏米红豆汤中加一些黑豆。因为黑色入肾，豆的形状也跟肾十分相似，以形补形，是补肾的佳品。
现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米红豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个ฐ小秘方。
如果咳嗽ณ，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方แ的小块儿，加入薏米红豆汤中同煮，可以润肺、化痰、止咳。
学会薏米红豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中ณ大部ຖ分常见病起到很好的治疗效果。
薏米红豆汤的喝法
薏米红豆汤每天应该喝多少呢？我建议大家从5月初开始喝，一直可以喝到10月份。熬了以后可以随意喝。
每年到天热的时候，我就把自己家里不常用的一个暖壶洗净，抓上一把薏米、一把红豆放到暖壶里，再烧一壶开水，水开了以后直接灌到เ暖壶里，最后把盖盖上。如果你想早晨起来喝，头天晚上灌进去，第二天早上壶里的豆子全都泡碎了；如果想晚上下班回来喝，那早晨临ภ出家门的时候用同样的方法泡上一壶，下班以后到家喝正合适。
临床上有很多体内湿气很重的病人，在喝了薏米红豆汤一两ä周后，便感觉到腿脚发轻了，走路不那么沉了，湿疹也慢慢地消เ退了。这也告诉了我们一个ฐ道理，很多小病其实都可以自己进厨房里找药，食物就是最好的药。
【用之有道——武医师如是说】
还有一点值得说明一下，怀孕中ณ的孕妇要是自我感觉没有很重的湿邪ิ最好慎用或忌用薏米。但可用红豆，我们可以给薏米红豆汤做一个ฐ减法，减去薏米，再根据上面的思路做加法，可以适量加些大枣、百合、枸杞等其他的品类。同样能做成既能祛湿，又有其他养生功效的汤来。
这里是一个ฐ基本的思路，大家可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食来。这样，食物才能ม真正成为养生的佳品。