第二十二章 训练计划(1 / 1)

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“李武申,你先来!”何老师先安排自己的学生力量检测,毕竟自己้还是很想知道自己学生的体能情况的。

“呵呵,我可指教不了你,我不会武功的。”小女孩笑道:“你能成为ฦ我爷爷的学生,估计我在你手下走不了一招。”

“老何,好徒弟都让你跳了,他跟我学武也不错。”对面的肥胖中ณ年手里也拿着一张考核评价表看着,听到เ白发老者说话,忍不住回了一句。

清风也๣说道:“我叫清风,今年十四岁。”老者脸上露出了惊讶的神情。

紫龙和清风也都同时向山上跑去。飞狐山规模并不算巨เ大,但也有近一千米的高度,山上郁郁葱葱长满了各种植物,有数十米高的苍天大树也有不到一米高的花草,不过并没有固定的上山之路,所以大家也都选择不同的路径上山,好在每个ฐ人都是武艺高强,体力绝佳,也๣没有觉得有什么困难。不一会儿,五十人的人影就都没入山中不见。

“首先恭喜各位通过了首轮考核,你们中ณ有原先在本校中级学员部学习的学员,也有第一次来到我校的学员,我对大家能ม来报名本校高级学员部考核表示欢迎,并且大家通过了第一轮考核说明你们的实力在本次报名的学生中ณ位居前列。”顿了一顿ู,老者环顾ุ了一下大家脸上明显放松下来的表情继续说道:“不过,通过了首轮考核并不代表你们就可以进入高级学员部修炼学习了,因为明天等待你们的还有第二轮考核,只有通过了第二轮考核你们才能ม真正进入高级学员部授课老师的视线,所以能ม不能被老师相中就看你们明天的表现了。”

厕所就在二楼的拐角出,清风解决完了,来到刚ธ才指的桌子边,结果被满桌子的盘子和碗给惊呆了:“刚才桌子还挺干净的,这么เ一会儿就放了这么多东西,紫龙,不会都是你吃的吧?”

康德看过了莎拉娜标示ิ过的岛屿信息,指着地图说道:“这些岛屿有大有小,其中最大的一个面积有一百多平方公里,小的只有零点几平方公里,并且其中大部分都是很小的岛屿。”康德看了看莎拉娜和紫ใ龙又继续说道:“如果我是海盗,要选择一个岛屿作为基地的话,应该对岛屿的条件做一个ฐ要求,就是这个岛屿不能ม太大,太大了引人注意,也๣不能ม太小,太小了不安全,许多小的岛屿在海水涨๲潮时就淹没在水下了。所以用排除法可以排除掉很多岛屿。首先沿海ร一百海里的岛屿应该排除,离海ร岸太近了容易让联盟政府军队袭击,所以不能作为基地的选择。”康德用手在屏幕上划掉了离海ร岸近的六十七个岛屿。又继续讲道:“剩下的岛屿中面积小于十平方แ公里的排除,因为面积太小不安全,涨潮时这些岛屿就沉到海水下了。”说完又划ฐ掉了四十五个ฐ面积小的岛屿。又指着剩下的二十个岛屿说道:“这二十个岛屿中有九个ฐ比较大的岛屿有人居住,所以也不适合作为海ร盗基地的选择。剩ທ下的十一个岛屿中你们已经探索过六个ฐ,还有五个ฐ岛屿应该最有可能ม是海ร盗基地的岛屿。”随后康德的手指又点到了其中一个比较大的岛屿说道:“这个岛屿也不能ม去,因为那是撒旦军团的驻地。所以我们可以去这四个ฐ岛屿寻找,应该有很大机会找到的。”说完康德看了看惊讶的莎拉娜和紫龙。

“哈哈,这个小孩子交给你收拾,那个小妞交给我们收拾怎么样?”其他的巡逻兵都是哈哈大笑,在他们眼里,收拾一个小孩子还能费什么事,看来今天这个身材不错的小妞是自己一伙人的盘中餐了,个个ฐ都用淫亵的眼神看着莎拉娜,看得莎拉娜浑身直起鸡皮疙瘩。

两ä人用了半天的时间开车穿过了连绵的诺丁山脉ำ,到了大海ร边,这时天色已晚,沉沉的暮色笼罩着无边的大海,偶尔一两ä只晚归的海鸟发出孤独的鸣叫。

惊魂稍定的少女仍坐在地上,一件紧ู身体恤和一条紧身短裤包裹๥着瑟瑟发抖的娇躯。不过现在这位少女正瞪着一双乌亮的大眼睛不可思议的瞪着紫ใ龙,“你!你两拳就把狗熊๦打死了,太厉害了!看你年龄不大怎么会有这么เ大的力气啊?”

售票窗口探出个女人的头来(因为紫ใ龙太矮了,女工作人员没看见)问道:“小朋友,你要去那ว里啊?不同的地方票຀价是不一样的。”

紫龙虽然不会什么武技,但是现在他力量大的出奇,竟然真的把这只怪兽给打死了,连紫龙都觉得很是不可思议,但是心中却充满了激动和兴奋,脸຀都涨红了。

紫ใ龙也๣意识到,自己应该走错了地方,不过少年天性的他,看到连续爬了八座山都不见尽头,心中ณ的狠劲又冒了出来,本来自己就没有一定的目的地,现在干脆和这些大山叫上了劲,非要看看这些大山都爬完了会有什么?

紫龙伸手夺过村长手中的半截木棍,双手一用力,“喀嚓”,半截木棍再次折断。

但是这并不妨碍大家继续兴致勃勃的追猎这只野山羊。

“你的不足之ใ处就在你身体的灵敏和协调都不够好。”张大山沉思了一下又说道:“你之前๩跟我说过你曾经跟你叔叔学了一点武艺,我估计你学的可能只是一些和猎物的搏斗ç技巧,不是真正的武术。”

“老师,那什么是真正的武术呢。”紫龙更糊涂了。

张大山笑了,对封必胜老师说道:“封老师你是研究武术理论的专家,你解释给紫龙听听。”

封必胜老师也呵呵笑道:“我哪是什么เ专家啊,只不过平时喜欢研究那些没用的理论而已,以实力而论,我可是这些老师中最弱的。”

“你就不要谦虚了,我还不了解你吗,你的实力绝对不是最弱的,至少能排进前三。”张大山首席笑着说道:“你还是快给紫ใ龙讲讲吧。”

“怎么เ会!”封必胜老师似乎ๆ也不愿意在这个ฐ问题上牵扯太多,转而对紫龙说道:“什么是真正的武术,首先武术就是两人在一定条件下按照一定的规则进行斗ç智较力的对抗形式;而真正的武术能以攻守进退、运动疾徐、刚ธ柔虚实等矛盾运动的变化达到揉和身法、提炼体能的作用。”

紫ใ龙越听越不明白,看着老师๲的眼神更迷茫。

封必胜老师突然失声笑道:“呵呵,我忘了,这些对你来说有点深奥,我换简单一点的说法,练习武术是为ฦ了将你的身体素质提升到极限,让你的力量更强,速度更快,身体更加灵敏,但是练武绝对不是为了打赢架,也不是利ำ用远高于普通人的能力获得不正当利益,而是为了强健身心,使人生过得更加充实,更加有意义。当然,对于使用不正当力量威แ胁自己或正义人士的敌人,我们要毫不留情的一拳击倒他。现在听明白了吗。”

“不明白。”紫龙还是老实的回答。

“练武就是为了让你生活的更快乐。”封必胜老师大声说道:“现在明白了吗?”

“原来如此啊,我懂了。”紫龙若有所思的点点头。

“现在我和封老师๲来商量出一套根据你的身体状况制定的训练方法,重点提高你的速度和身体灵敏度,加强你的力量优势。”张大山遂开始和封必胜老师商量训练计划,其实主要是张大山讲述,封老师记录。很快对紫龙的第一阶段训练计划就完成了。

早上五点起床,负重五十公斤ภ跑步一万米。

八点到เ十一点,完成负重五十公斤青蛙跳一千下以及攀岩一百米高障碍墙十次。

十点到两点,负重五十公斤ภ在全岛范围内寻觅食物,以及休息。

两ä点到五点,跟随封必胜老师学习基础知识。

五点到六点,到基地餐厅就餐。

六点半,完成负重五十公斤跑步一万米后休息。

三天一次游泳训练,从这座岛屿游到对面岛屿,长度为三万米,来回六万米,途中会遇到鲨鱼๠和海怪。

五天一次高级学员部特有的铁人三项,负重五十公斤跑步两万米,游泳一万米,负重五十公斤攀岩百米墙十次。

封必胜老师有点担心的问答:“首席,这个计划ฐ对紫龙来说会不会太过了。我知道青蛙跳可以锻炼腿部ຖ肌肉,进而提高速度,攀岩可以提高手部ຖ力量,游泳可以提高身体的协调性,但中午为什么要让他们自己找食物呢,我们学校不会缺这点伙食费吧?还有一般来说负重的重量是身体极限的十五分之一最合适,对紫龙来说,三十公斤就可以了,五十公斤,太多了吧,会不会出什么เ问题?”

张大山笑道:“我们当然不会缺那点伙食费,但是一上午的高强度训练,每个ฐ人的身体都处于紧ู张状态,让他们找食物其实就是放松一下肌肉的作用,岛上的食物还是很丰富的,各种山珍野味,还有鱼类,也是营养丰富,以他们的身手找到充足的食物不是难事,不光紫ใ龙,所有的学生中午的食物都要由自己来解决的。还有你以为四百七十一公斤就是紫龙的极限吗。”

“怎么,难道?”封必胜老师露出不相信的神๰色。

“你看其它人在测量完力量后是什么เ状态,是不是都基本力脱而竭,可是你看紫龙呢,面不红、气不喘、仍显得很有精神,根本就是没用全力,还有保留。”张大山越说越激动,“所以我认为他的实力不止这些,估计极限状态下应该能到五百公斤。”

“五百!”封必胜老师不禁提高了声调,“岂不是和你差不多了?”

“是的。所以我对紫龙的速度和敏捷成绩不是那么เ突出并不担心,因为他有妖孽般的力量,这是别人想练也๣连不出来的,而速度和敏捷只要努力是会得到很大提高的。所以我要强化他的力量,负重五十公斤是合适的,并且以后还要逐渐增加负重。”

“天哪!我服了你了,你可够大胆的。”封必胜老师๲渐渐平息了自己的心情。

当紫龙知道了自己的训练计划后,只是呵呵笑着,,却浑然不知道自己将来几个ฐ月将要面对怎样地狱般的生活。

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