我们已经知道了引起肥胖的机理，那么该怎么来实施我们的减肥计划ฐ呢？我想告诉大家的是：这历程将是次轻松愉快的。
首先，我们要选择那些既能快速增加气血又不会产生赘肉的食品，也就是健脾养血的食品。具体有哪些呢？山药薏米芡实，这3位乃健脾养血的主将，不可小视。还有牛肉羊肉大虾海ร鱼蛋类都可尽情享用。如果你属于见肉没够的那种人，也不必太过刻意限制，因为ฦ你的身体急需肉里的营养来补充气血，此时只要饭后服两ä粒成药大山楂丸便可把肉食迅速消化，变成对身体有益的气血，而无生赘肉之忧了。当气血补充足了，这种嗜好肉的现象也会随之消失。蔬菜水果更无禁忌，豆类坚果当随心所欲。萝卜排气，冬瓜利水，大枣养血通便，皆为减肥佳品。不要吃米面类的主食，少吃猪肉肥鸭肉鸡河鱼，禁食糖果糕饼冰镇寒凉食品。有些食品则因人而异，如牛奶不适宜腹胀的人螃蟹不利ำ于胃寒的人等等。
做这种功法时间稍长会感觉有些头晕，怎么办呢？
中ณ里巴๒人答：
刮痧法
之ใ所以向大家先推荐刮痧法，是因为ฦ它的防病功效最为显著。刮ุ痧是正统中医六法中ณ的第法，擅治轻浅之ใ患，是治疗疾病初ม起的首选方法。但凡对感寒中暑受风突发的肠胃病颈椎病肩背痛皮肤病忌刮患处等等新发急发之ใ病，都有应手之效。操作也极为ฦ简单，只需块牛角板瓶刮痧油精油也可，循着受损的经络，以和皮肤45๓度以下的角度，轻轻刮拭即可刮痧之法我另章详论。刮ุ出的痧点旁้观者看着吓人，当局者只觉爽快，且不影响洗澡。几天后便被新า鲜ຒ血液吸收，随尿排出体外了。
后脚๐跟痛多为ฦ肾虚，前脚๐掌痛通常为胃经气血不足血不下行所致。可在腿部整条胃经拔罐或刮ุ痧，并练习跪在稍硬的床上走，还可在左手中指根下寸范围内寻找痛点按摩。对脚上的痛点尽量不去直接按摩，在丰ถ隆|岤针灸也有特效。
我的这些朋友们都管我叫救火队队长，意思是能治急病，可这帮家伙却天天在放火。就像这位朋友，本来就有胰è腺炎，可还是每日应酬不断，唉，医治不死病，命该如此，自求多福吧！
治病的时候如果能了解到患者的体质，也就看到了疾病的根本。如果是寒性体质，虽然患病有时也会发热，但那ว通常是虚热，不是真正的阳气充足，治疗的时候所开药物绝对不可过于寒凉，凉药要少用甚至不用，然后马上温补才可。而热性体质的人虽然也会偶感风寒，表现出畏寒怕冷的状况，但定不可投大剂温药，只借少许解表之ใ药，用内部的火力将肌表的积寒赶走即可。如果见发热就祛火，那虚寒体质的人仅有的点阳气也会被戕伐殆尽；如果见寒凉就温补，那热性体质的人便如添柴救火，永无平和之日了。
其实，体质就像人的性格样，是不容易改变的，阳虚多寒，阴虚多热。阳虚的人虽然经过体育锻炼后天培补，已经不畏ั寒凉了，但仍然保留着阳气不足的原始机制ๆ，旦ຆ放弃锻炼，或外感疾病，先天的体质状态就又会表现出来。所以后天不间断的培补锻炼是必不可少的。阳旺阴虚的人虽然因罹患疾病或不良环境导致身体阳气不足畏ั凉怕冷，片虚寒景象，但其身体的原始机制仍是助阳的状态，所以治疗其寒症时不可久用温热，只是中ณ病即止才好。