随着年龄的增长，软骨等骨骼组织的弹力逐渐低下，如果突然运动或反复进行同一运动的话，会给骨骼造成负担。
运动前要热身，并根据年龄对运动方式进行调节。若感到疼痛和身体不适了就要停止运动，注意休息。
关节里堆积结晶而导致剧烈疼痛的痛风和伪痛风
痛风与伪痛风的区别
这里所说的“积液”是指“关节液”。在关节面中ณ起润滑作用的关节液会向没有血液流动的软骨输送营养，起到เ吸收营养并排除废物等重要作用。
滑膜由于受到เ软骨碎片的刺激，引起了炎症，进而刺激关节液开始旺盛地分泌。与此同时，吸收多余关节液ຂ的功能并没有因此提升，结果就导致了“关节积液”这一症状的出现。如果对关节液进行检查的话，会现单纯患有退行性膝关节炎的关节液是黄色的透明液体。如果关节液出现浑浊，就可能还存在其他疾患，如感染、关节风湿、痛风等。
中老年人的膝关节、韧带还有肌肉的强度都因年纪而变弱，因此运动时更需要注意。既ຂ然是为了身体健康而进行运动，就不要过分勉强，使自己้的健康受损
为了进一步诊断病情，医生也可能会要求患者进行血液检查、关节液检查、mRI照片等。
需要每天持续进行的让肌肉感到轻微紧张的训练法。
aທ可以使用具有温热效果的物品和按摩器。
家用治疗器具可以缓和中轻度患者的疼痛