让肌肉略微紧ู张反而能ม让它更放松
让肌肉略微紧张反而能让它更放松
膝盖做拉伸动作时，大腿前端的股四头肌会收缩，胫骨结节就会拉伸。在成长期，胫骨结节还是十分柔软的软骨，非常脆弱。如果通过运动反复拉伸的话，会造成胫骨结节骨骺产生不同程度的撕裂ฐ，骨骺供血受到影响，股四头肌附着点有炎症，同时又伴有新生骨形成，从而引了胫骨结节骨软骨病（osgood-scນh1้atter症）。
膝盖做拉伸动作时，大腿前端的股四头肌会收缩，胫骨结节就会拉伸。在成长期，胫骨结节还是十分柔软的软骨，非常脆弱。如果通过运动反复拉伸的话，会造成胫骨结节骨骺产生不同程度的撕裂ฐ，骨骺供血受到影响，股四头肌附着点有炎症，同时又伴有新生骨形成，从而引了胫骨结节骨软骨病（osgood-sch1้atter症）。
关节肿大和剧ຕ烈疼痛
关节肿大和剧ຕ烈疼痛
在步行时，我们的膝盖大约会承受约为自身体重2๐～3倍的负荷。在上下楼梯时，膝盖承受的负荷变得更大，会达到7倍左ุ右。即使体重只增加4๒千克，在一般步行时，膝盖所承受的负担也会增加8至12๐千克。
在步行时，我们的膝盖大约会承受约为ฦ自身体重2～3倍的负荷。在上下楼ä梯时，膝盖承受的负荷变得更大，会达到7倍左右。即使体重只增加4千克，在一般步行时，膝盖所承受的负担也会增加8至1้2๐千克。
为了矫正o形腿，缓解疼痛，需要使用各种辅助器具，最常用的就是在鞋底外侧装上5~7厘米高的o形腿矫正器。
为了矫正o形腿，缓解疼痛，需要使用各种辅助器具，最常用的就是在鞋底外侧装上5~7厘米高的o形腿矫正器。
进行体育运动时，膝盖的负担会反复增加，从而引膝痛。多数情况下，进行激烈运动的年轻人更容易引起膝痛。但现在有许多的中老年人也热衷于激烈运动，因此患有膝盖损伤的老年人也逐渐增多。
进行体育运动时，膝盖的负担会反复增加，从而引膝痛。多数情况下，进行激烈运动的年轻人更容易引起膝痛。但现在有许多的中老年人也热衷于激烈运动，因此患有膝盖损伤的老年人也逐渐增多。
Qກ出现膝痛时，什么时候必须去医院？
Q出现膝痛时，什么เ时候必须去医院？
这时，必须遵循的原则就是：千万不要让有问题的那ว条腿弯曲。
上楼ä时，先迈出没有问题的那ว条腿，上了一级台阶后要将双腿收拢。相反，下楼时要先迈出有问题的那条腿，下了一级台阶后也要将双腿收拢。这样做可以使有问题的腿在上下楼梯时始终保持伸展的状态。
如果楼梯有扶手，上下楼时就一定要使用扶手。在使用扶手时，迈腿的顺序也是一样的，上楼ä时先迈不痛的那条腿，下楼时要先迈疼痛的那条腿。
在没有扶手的时候可以使用拐杖。在不痛的那ว条腿的一侧拄拐杖，拐杖下去后，再收拢疼痛的那条腿，最后收拢不痛的那条腿