第18节:远离膝痛的自我保健法(2)(1 / 1)

加入书签 本章报错

解救膝痛强烈推荐:

成长期出现的代表性损伤

成长期出现的代表性损伤

由细菌引起的化脓性关节炎

由细菌引起的化脓ใ性关节炎

女性的患病概率是男性的1้5倍,这是由á于女性激素的分泌减少就会影响骨骼。此外,从肌肉力量方面来看,女性的肌肉力量比男性要弱,所以很容易出现膝关节无຀法支撑的症状。肥胖的人

女性的患病概ฐ率是男性的15๓倍,这是由于女性激素的分泌减少就会影响骨骼。此外,从肌肉力量方面来看,女性的肌肉力量比男性要弱,所以很容易出现膝关节无法支撑的症状。肥胖的人

相同道理,x形腿的人靠关节外侧来承受负担,所以外侧会进一步变形。

相同道理,x形腿的人靠关节外侧来承受负担,所以外侧会进一步变形。

第一要务是停止运动

第一要务是停止运动

在孩子生疼痛的时候,父母要仔细观察孩子的行动和状况。如果疼痛持续时间长,孩子的身体状况与以前๩相比下降,疼痛部位出现肿胀、全身热、跛行的时候,就需要到医院就诊,进行拍片、抽血等详细检查,以免延误了最佳的治疗时机。

在孩子生疼痛的时候,父母要仔细观察孩子的行动和状况。如果疼痛持续时间长,孩子的身体状况与以前相比下降,疼痛部ຖ位出现肿胀、全身热、跛行的时候,就需要到医院就诊,进行拍片、抽血等详细检查,以免延误了最佳的治疗时机。

想象一下,若是因为一些无谓的理由á致使自己摔跤而不幸瘫痪,自己的生活质量就会急转直下;那还不如使用拐杖,更加乐观向前地生活,这不是更好吗?

想象一下,若是因为一些无谓的理由致使自己摔跤而不幸瘫痪,自己的生活质量就会急转直下;那还不如使用拐杖,更加乐观向前地生活,这不是更好吗?

因此,为ฦ了支撑膝盖,需要减负和增强肌肉力量。待疼痛消除后,就应该进行运动疗法中的步行疗法。

采用减少膝盖负担的步行方法

膝盖不好的人和膝盖好的人都应该掌握不给膝盖带来负担的步行方法。下面列举ะ其中几个要点:

脊椎和腰伸直,直视前๩方

步伐要与呼吸相结合

肩膀不要用力

甩开手臂

选择轻便、透气性好的鞋

采用合适的步行幅度(以身高的1้2为宜),脚跟先着地,移动体重时,先出脚尖

↑返回顶部↑

书页/目录

解救膝痛