对于韧带没有出现疼痛的中ณ老年人和较少进行激烈运动的人，建议使用护膝和胶布将膝关节保护起来，采取减轻负担的保守疗法。
对于韧带没有出现疼痛的中老年人和较少进行激烈运动的人，建议使用护膝和胶布将膝关节保护起来，采取减轻负担的保守疗法。
有些人细胳膊细腿的，就是腰围比较大，这种类型被称为“苹果型肥胖”。有时候属于苹果型肥胖的人可能看起来身材还匀称，但其实体内的脂肪多得都快要溢出来了。因为这类型的人虽然并没有多少皮下脂肪，但他们的脂ฦ肪全部都堆积到内脏ู里，成为“内脏ู型肥胖”。这种肥胖被称为“隐性肥胖”，尤其需要注意。
一般所说的容易引起膝盖疼痛的是所谓的“苹果型肥胖”。
随着年龄的增长，人的能量消耗变得低下，容易引肥胖。建议大家每天进行一些步行之ใ类的轻量运动，花些空余时间来减轻自己้的体重，减少对膝关节的冲击，这是保护自己膝盖必须ี注意的。
如果不想运动只是通过节食来达到减肥的目的，从而导致营养失衡的话，就得不偿失了。为ฦ了预ไ防肥胖，采取营养平衡的饮食也是非常重要的。
Qກ膝盖疼痛时，使用拐杖会好一点吗？
a正确使用拐杖会减轻膝盖的负担，降低摔跤的危险性。
不要排斥使用拐杖
有的患者膝痛已๐经十分严重了，可他们却还认为“拐杖用多了不好”“老年人才会用拐杖”。带有这样的想法而排斥ม使用拐杖的人不在少数。
但人的腿是一处为了支撑身体而长期承担较重任务的地方แ，正确地使用拐杖能够减轻膝盖的负担，防止膝痛进一步恶化。
出现膝痛的时候，腿不能ม抬高，摔跤事故的概率和危险性会增大。随着年龄的增长，骨质也会越来越脆弱，老人摔倒后大腿骨骨折而导致全身瘫痪的例子并不少见。
想象一下，若是因为一些无谓的理由致使自己้摔跤而不幸瘫痪，自己的生活质量就会急转直下；那还不如使用拐杖，更加乐观向前地生活，这不是更好吗？